Roger Liu 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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半馬 | 01:58:21 | 05:36/km | 第8半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+01'37")

00:56'27" (+01'48")

10 km

(00:56'27")

00:27'33" (+00'16")

15 km

(01:23'44")

00:27'17"

00:54'39"

20 km

(01:51'06")

00:27'22" (+00'05")

Finish

(01:58:21)

日期: 2017-11-18 16:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 半馬 pb 破2

賽後評分: 半馬刷Pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.22 km

asics 虎走5 累積 : 245.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭小方, 葉晉標和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eating 恭喜再刷PB!

2017-11-18 21:06 ·

Roger Liu 大家都有進步...好啊！

2017-11-18 21:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'39"	00:12'14"
3	05'37"	00:17'51"
4	05'37"	00:23'28"
5	05'26"	00:28'54"
6	05'36"	00:34'30"
7	05'28"	00:39'58"
8	05'31"	00:45'29"
9	05'31"	00:51'00"
10	05'27"	00:56'27"
11	05'06"	01:01'33"
12	05'24"	01:06'57"
13	05'28"	01:12'25"
14	05'59"	01:18'24"
15	05'20"	01:23'44"
16	05'11"	01:28'55"
17	05'27"	01:34'22"
18	05'37"	01:39'59"
19	05'26"	01:45'25"
20	05'41"	01:51'06"
21	05'45"	01:56'51"
21.3	05'06"	01:58'27"

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