林淑婷 2017/11/18 訓練日誌

林淑婷台中
ID 154524

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林淑婷

半馬 | 02:14:33 | 06:22/km | 第3半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'34")

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:30'46"

15 km

(01:32'53")

00:30'47" (+00'01")

01:03'10" (+01'04")

20 km

(02:05'16")

00:32'23" (+01'37")

Finish

(02:14:33)

日期: 2017-11-18 16:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'13")

1000 / 1000

05'44"

(12'40")

05'44" (+00'01")

1000 / 2000

05'43"

(18'23")

05'43"

1000 / 3000

07'07"

(25'30")

07'07" (+01'24")

1000 / 4000

05'49"

(31'19")

05'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點雨，但跑起來很舒服，破pb

賽前宣言: 測試一下

賽後評分: 不錯，林義傑辦的要支持一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.15 km

asics kayano 累積 : 98.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Richard Shih, Piglet 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'44"	00:12'40"
3	05'43"	00:18'23"
4	07'08"	00:25'31"
5	05'49"	00:31'20"
6	05'53"	00:37'13"
7	06'45"	00:43'58"
8	06'03"	00:50'01"
9	06'08"	00:56'09"
10	05'57"	01:02'06"
11	06'00"	01:08'06"
12	05'46"	01:13'52"
13	05'52"	01:19'44"
14	07'08"	01:26'52"
15	06'01"	01:32'53"
16	06'27"	01:39'20"
17	06'22"	01:45'42"
18	06'34"	01:52'16"
19	06'57"	01:59'13"
20	06'03"	02:05'16"
21	06'44"	02:12'00"
21.4	06'38"	02:14'38"