吳昱群 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳昱群基隆
ID 307415

62 位追隨者

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半馬 | 02:06:54 | 06:00/km | 第3半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:06:54
總名次	238 / 1724
分組名次	217 / 1184
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+04'37")

01:01'57" (+04'52")

10 km

(01:01'57")

00:29'11" (+01'02")

15 km

(01:30'53")

00:28'56" (+00'47")

00:57'05"

20 km

(01:59'02")

00:28'09"

Finish

(02:06:54)

日期: 2017-11-18 15:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'29")

06'22" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'47")

06'17" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'50")

06'03" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'57"

(32'48")

05'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣雖然陰雨加上風吹得有點多! 回程上下橋跟14K 跑者混在一起,動線有點壅擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'23"	00:14'29"
3	06'17"	00:20'46"
4	06'03"	00:26'49"
5	05'57"	00:32'46"
6	05'49"	00:38'35"
7	05'50"	00:44'25"
8	05'55"	00:50'20"
9	05'47"	00:56'07"
10	05'50"	01:01'57"
11	05'47"	01:07'44"
12	05'40"	01:13'24"
13	05'39"	01:19'03"
14	06'10"	01:25'13"
15	05'40"	01:30'53"
16	05'44"	01:36'37"
17	05'43"	01:42'20"
18	05'37"	01:47'57"
19	05'30"	01:53'27"
20	05'35"	01:59'02"
21	05'49"	02:04'51"
21.4	05'29"	02:06'53"

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