艾力克司 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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10.0 km | 00:57:15 | 05:43/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:57:15
總名次	180 / 1044
分組名次	83 / 457
平均速度	05:43/km

日期: 2017-11-18 19:56 - 地點: 河堤 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 9237 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'29"

1007 / 1007

143 / 155

2

06'37"

(11'08")

06'35" (+02'06")

1004 / 2011

141 / 107

3

05'45"

(16'53")

05'42" (+01'13")

1008 / 3020

172 / 101

4

05'31"

(22'24")

05'28" (+00'59")

1009 / 4029

174 / 105

5

05'16"

(27'40")

05'14" (+00'45")

1003 / 5032

177 / 107

展開計圈分析

新北市

艾力克司

·

一整個不順，不是空污就是下雨，一整天陪家人到了晚上起跑卻遇到柑城橋吊載貨物，與挖土機施工，回跑衝也沒機會了，原本想跑快的心情消失，又再回程時忽然又超想便便，只好一整個擺爛，都跟好友約跑賽，只好當作有跑就好
補充描述,半路去便便還能180很厲害了!!

賽後評分: 自己很不認真跑
給 4 星

11月累積里程 : 193.75 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2288.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 建富和其他 3 人說推

·

建富有大便真是難快跑

2017-11-19 20:07 ·

建富我剛剛看一下，你去大便加上路上工程擋路，速度還是名列前面喔!

2017-11-20 17:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	06'42"	00:11'14"
3	05'43"	00:16'57"
4	05'32"	00:22'29"
5	05'17"	00:27'46"
6	04'53"	00:32'39"
7	04'47"	00:37'26"
8	07'48"	00:45'14"
9	05'16"	00:50'30"
10	05'35"	00:56'05"
10.2	05'23"	00:57'15"

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