蘇燈福 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇燈福台南
ID 349043

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第1半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'59")

00:57'12" (+01'30")

10 km

(00:57'12")

00:28'27" (+00'41")

15 km

(01:24'58")

00:27'46"

00:55'42"

20 km

(01:52'54")

00:27'56" (+00'10")

Finish

(02:01:21)

日期: 2017-11-18 16:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 21724 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'09" (+00'53")

1008 / 1008

174 / 93

2

05'27"

(11'40")

05'25" (+00'09")

1005 / 2014

179 / 102

3

05'41"

(17'21")

05'39" (+00'23")

1004 / 3018

178 / 99

4

05'49"

(23'10")

05'49" (+00'33")

1000 / 4018

178 / 96

5

05'39"

(28'49")

05'39" (+00'23")

1000 / 5018

178 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 乾八爹

賽後評分: 路況很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘇燈福, 大爛人和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'30"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	05'46"	00:23'06"
5	05'39"	00:28'45"
6	05'39"	00:34'24"
7	05'37"	00:40'01"
8	05'39"	00:45'40"
9	05'50"	00:51'30"
10	05'42"	00:57'12"
11	05'21"	01:02'33"
12	05'20"	01:07'53"
13	05'30"	01:13'23"
14	05'59"	01:19'22"
15	05'36"	01:24'58"
16	05'39"	01:30'37"
17	05'45"	01:36'22"
18	05'38"	01:42'00"
19	05'24"	01:47'24"
20	05'30"	01:52'54"
21	05'48"	01:58'42"
21.4	06'37"	02:01'21"

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