玴豪 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

玴豪高雄
ID 320417

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5.0 km | 00:33:10 | 06:38/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2017-11-19 05:56 - 地點: 鳳翔國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'46")

06'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'53")

06'06"

1000 / 3000

4

06'30"

(25'23")

06'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'38")

06'15" (+00'09")

1000 / 5000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 比賽日期太短，沒有放假不能跑太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.98 km

NIKE Air Zoom pegasus 34 solstice 累積 : 690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

卓宏昌, 何崇賢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'10"	00:12'46"
3	06'07"	00:18'53"
4	06'30"	00:25'23"
5	06'16"	00:31'39"
5.2	06'38"	00:33'11"

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