Charles Hung 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Hung 新北市
ID 310956

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10.0 km | 00:54:35 | 05:27/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-11-19 06:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'23")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'45")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'20")

05'34" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'43")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Charles Hung

·

新北市

Charles Hung

·

回台南娘家，第一次照訪新營體育場，跑道不錯👍

賽前宣言: 甘巴嗲

賽後評分: 線上路跑時間空間有彈性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, Jordan Cheng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'18"	00:10'23"
3	05'23"	00:15'46"
4	05'34"	00:21'20"
5	05'24"	00:26'44"
6	05'33"	00:32'17"
7	05'38"	00:37'55"
8	05'38"	00:43'33"
9	05'37"	00:49'10"
10	05'21"	00:54'31"
10.0	11'46"	00:54'42"

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