Winson Chen 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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半馬 | 01:49:56 | 05:12/km | 第6半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'18")

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'11"

15 km

(01:17'48")

00:27'08" (+01'57")

00:53'33" (+02'53")

20 km

(01:44'13")

00:26'25" (+01'14")

Finish

(01:49:56)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'28")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'33")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'29")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'28")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全家動員跑起來!

賽後評分: 風大寒冷就是鹿港馬的特色啦～!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, 橘子熊和其他 6 人說推

·

蓉姐太厲害了！偶像！

2017-11-19 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'54"	00:10'29"
3	05'05"	00:15'34"
4	04'56"	00:20'30"
5	04'59"	00:25'29"
6	05'09"	00:30'38"
7	04'49"	00:35'27"
8	04'52"	00:40'19"
9	05'14"	00:45'33"
10	05'07"	00:50'40"
11	05'10"	00:55'50"
12	05'13"	01:01'03"
13	05'19"	01:06'22"
14	05'33"	01:11'55"
15	05'53"	01:17'48"
16	05'11"	01:22'59"
17	05'05"	01:28'04"
18	05'32"	01:33'36"
19	05'25"	01:39'01"
20	05'12"	01:44'13"
21	04'59"	01:49'12"
21.2	04'15"	01:49'56"

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