陳慶隆 2017/11/19 訓練日誌

陳慶隆彰化
ID 257669

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陳慶隆

半馬 | 01:39:59 | 04:44/km | 第3半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:24'21" (+01'25")

15 km

(01:11'41")

00:24'24" (+01'28")

00:47'39" (+00'22")

20 km

(01:34'56")

00:23'15" (+00'19")

Finish

(01:39:59)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

04'31"

(09'11")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

04'23"

(13'35")

04'23" (+00'01")

1000 / 3000

04'38"

(18'13")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

04'42"

(22'55")

04'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳慶隆

留言

高手如雲，彰濱的風真透!今天從前幾排起跑，結果就是被海超，3K過後就當做跑全馬順順跑完，勉強保住100分!

賽前宣言: 離家超近但怕變成烤肉馬!報個半馬就好!

賽後評分: 風太大!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.46 km

母子鱷魚三代小藍1號累積 : 1161.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, Maius 瑪雅和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃傑夫那麼近明年如果續辦⋯⋯馬幫報全馬！

2017-11-19 16:35 ·

1 個人推

全馬,嚇到吃手手...

2017-11-21 11:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'24"	00:13'36"
4	04'38"	00:18'14"
5	04'42"	00:22'56"
6	04'56"	00:27'52"
7	04'45"	00:32'37"
8	04'42"	00:37'19"
9	05'02"	00:42'21"
10	04'56"	00:47'17"
11	04'56"	00:52'13"
12	04'45"	00:56'58"
13	05'03"	01:02'01"
14	04'55"	01:06'56"
15	04'45"	01:11'41"
16	04'40"	01:16'21"
17	04'41"	01:21'02"
18	04'44"	01:25'46"
19	04'33"	01:30'19"
20	04'37"	01:34'56"
21	04'22"	01:39'18"
21.2	03'40"	01:39'59"