黃富祥 2017/11/19 訓練日誌

黃富祥台中
ID 231860

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃富祥

半馬 | 01:37:16 | 04:36/km | 第16半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+00'36")

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:22'47" (+00'20")

15 km

(01:09'40")

00:23'50" (+01'23")

00:46'17" (+00'27")

20 km

(01:32'07")

00:22'27"

Finish

(01:37:16)

日期: 2017-11-19 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1666 Cal - 總步數: 15666 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'57" (+00'54")

1004 / 1004

162 / 123

04'32"

(09'31")

04'28" (+00'25")

1011 / 2015

163 / 136

04'29"

(14'00")

04'27" (+00'24")

1004 / 3019

163 / 136

04'32"

(18'32")

04'31" (+00'28")

1002 / 4022

163 / 135

04'32"

(23'04")

04'31" (+00'28")

1003 / 5025

163 / 135

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

恭喜自己小破PB，小破1分鐘

賽前宣言: 加油!!破PB!!!

賽後評分: 逆風超級難跑的啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.03 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, 黃富祥和其他 8 人說推

留言

劉政陞祥哥，恭喜破pb，這場高手很多喔⋯⋯

2017-11-19 08:34 ·

黃富祥謝謝哦！高手真的超多的！

2017-11-19 21:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'29"	00:09'27"
3	04'32"	00:13'59"
4	04'32"	00:18'31"
5	04'32"	00:23'03"
6	04'32"	00:27'35"
7	04'27"	00:32'02"
8	04'28"	00:36'30"
9	04'41"	00:41'11"
10	04'39"	00:45'50"
11	04'42"	00:50'32"
12	04'38"	00:55'10"
13	04'54"	01:00'04"
14	04'51"	01:04'55"
15	04'45"	01:09'40"
16	04'36"	01:14'16"
17	04'28"	01:18'44"
18	04'32"	01:23'16"
19	04'31"	01:27'47"
20	04'20"	01:32'07"
21	04'06"	01:36'13"
21.3	03'57"	01:37'16"