涂正彥 2017/11/19 訓練日誌

涂正彥台中
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涂正彥

恭喜破PB

半馬 | 01:52:20 | 05:19/km | 第10半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:52:20
總名次	245 / 2163
分組名次	93 / 596
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:25'41" (+00'53")

15 km

(01:18'36")

00:28'07" (+03'19")

00:55'25" (+04'56")

20 km

(01:45'54")

00:27'18" (+02'30")

Finish

(01:52:20)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港體育館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'37")

1000 / 1000

04'48"

(10'09")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

04'43"

(14'52")

04'43"

1000 / 3000

04'56"

(19'49")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

04'58"

(24'48")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線補給加油團都很棒!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.88 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 2469.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Judy Chu 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'49"	00:10'10"
3	04'43"	00:14'53"
4	04'57"	00:19'50"
5	04'58"	00:24'48"
6	05'05"	00:29'53"
7	04'57"	00:34'50"
8	05'06"	00:39'56"
9	05'16"	00:45'12"
10	05'17"	00:50'29"
11	05'29"	00:55'58"
12	05'24"	01:01'22"
13	05'40"	01:07'02"
14	05'46"	01:12'48"
15	05'48"	01:18'36"
16	05'26"	01:24'02"
17	05'20"	01:29'22"
18	05'29"	01:34'51"
19	05'33"	01:40'24"
20	05'30"	01:45'54"
21	05'21"	01:51'15"
21.2	05'00"	01:52'27"