Paul Hsu 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Hsu 台北市
ID 310318

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全馬 | 03:58:44 | 05:39/km | 第3馬

紐西蘭皇后鎮馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	03:58:44
總名次	348 / 1552
分組名次	77 / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:23'48" (+00'07")

15 km

(01:12'15")

00:24'46" (+01'05")

00:52'02" (+04'33")

20 km

(01:39'31")

00:27'16" (+03'35")

25 km

(02:08'17")

00:28'46" (+05'05")

00:57'58" (+10'29")

30 km

(02:37'29")

00:29'12" (+05'31")

35 km

(03:11'17")

00:33'48" (+10'07")

01:07'36" (+20'07")

40 km

(03:45'05")

00:33'48" (+10'07")

Finish

(03:58:44)

日期: 2017-11-18 03:21 - 總爬升: 352 m - 地點: Queenstown, New Zealand - 平均心率: 153 - 卡路里: 2582 Cal

賽前宣言: Run New Zealand

賽後評分: Best view
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.73 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1255.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JenniferChang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'32"	00:14'00"
4	04'48"	00:18'48"
5	04'53"	00:23'41"
6	04'46"	00:28'27"
7	04'51"	00:33'18"
8	04'55"	00:38'13"
9	04'50"	00:43'03"
10	04'26"	00:47'29"
11	04'49"	00:52'18"
12	04'56"	00:57'14"
13	04'54"	01:02'08"
14	05'07"	01:07'15"
15	05'00"	01:12'15"
16	05'14"	01:17'29"
17	05'19"	01:22'48"
18	05'11"	01:27'59"
19	06'13"	01:34'12"
20	05'19"	01:39'31"
21	05'23"	01:44'54"
22	05'17"	01:50'11"
23	06'35"	01:56'46"
24	05'33"	02:02'19"
25	05'58"	02:08'17"
26	05'38"	02:13'55"
27	06'19"	02:20'14"
28	05'30"	02:25'44"
29	05'44"	02:31'28"
30	06'01"	02:37'29"
31	05'45"	02:43'14"
32	06'30"	02:49'44"
33	07'21"	02:57'05"
34	07'19"	03:04'24"
35	06'53"	03:11'17"
36	06'00"	03:17'17"
37	05'27"	03:22'44"
38	06'52"	03:29'36"
39	07'36"	03:37'12"
40	07'53"	03:45'05"
41	06'47"	03:51'52"
42	06'23"	03:58'15"
42.3	56'22"	04:14'07"

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成績 : 01:07:05

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