恭喜破PB
半馬 | 01:57:38 | 05:34/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-19 |
| 成績 | 01:57:38 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:18'28" | 00:46'20" |
| 00:27'52" (+09'24") |
| 00:28'24" (+09'56") | 00:57'59" (+11'39") |
| 00:29'35" (+11'07") |
|
日期: 2017-11-19 06:59 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'58") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'14" | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'30" (+00'16") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 05'56" (+00'42") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 05'18" (+00'04") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 05'27" (+00'13") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 05'47" (+00'33") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 05'30" (+00'16") | 1609 / 12874 |
| 9 | | 05'44" (+00'30") | 1609 / 14484 |
| 10 | | 05'29" (+00'15") | 1609 / 16093 |
| 11 | | 06'03" (+00'49") | 1609 / 17702 |
| 12 | | 06'16" (+01'02") | 1609 / 19312 |
| 13 | | 05'26" (+00'12") | 1385 / 20697 |
感謝WNC路跑社和家人的支持。最後一場半馬賽終於破2。明年要認真準備全馬賽事了⋯
賽前宣言: 美麗冬山河非跑不可。希望這次能夠破2小時成績
賽後評分: 路線規劃佳。風景很優美
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.55 km 
New Balance Hanzo訓練鞋 累積 :
481.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'05" | 00:00'05" |
| 2 | 02'03" | 00:02'08" |
| 3 | 05'20" | 00:07'28" |
| 4 | 05'18" | 00:12'46" |
| 5 | 05'42" | 00:18'28" |
| 6 | 06'08" | 00:24'36" |
| 7 | 05'30" | 00:30'06" |
| 8 | 05'11" | 00:35'17" |
| 9 | 05'32" | 00:40'49" |
| 10 | 05'31" | 00:46'20" |
| 11 | 05'50" | 00:52'10" |
| 12 | 05'30" | 00:57'40" |
| 13 | 05'40" | 01:03'20" |
| 14 | 05'47" | 01:09'07" |
| 15 | 05'37" | 01:14'44" |
| 16 | 05'24" | 01:20'08" |
| 17 | 05'44" | 01:25'52" |
| 18 | 06'14" | 01:32'06" |
| 19 | 06'24" | 01:38'30" |
| 20 | 05'49" | 01:44'19" |
| 20.7 | 05'18" | 01:48'01" |
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