林文源 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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9.0 km | 00:40:14 | 04:28/km

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2017-11-19 07:14 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'30")

04'29" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'04")

04'34" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'33")

04'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'04")

04'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文源

·

賽前宣言: 重新開始，盡情奔跑

賽後評分: 大會工作人員辛苦了，感謝大家！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.24 km

Nike Racing zoom 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉聰哲, 陳信隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'29"	00:08'30"
3	04'34"	00:13'04"
4	04'29"	00:17'33"
5	04'31"	00:22'04"
6	04'40"	00:26'44"
7	04'29"	00:31'13"
8	04'31"	00:35'44"
9	04'12"	00:39'56"
9.1	04'23"	00:40'14"

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