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    kevinsanity （K文） 新北市
    ID 176707
    153 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kevinsanity （K文）
    全馬 | 03:15:48 | 04:38/km | 第19馬
    2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-19
    成績03:15:48
    總名次20 / 818
    分組名次3 / 263
    平均速度04:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'00")
    		00:22'00"00:44'16"
    10 km(00:44'16")
    		00:22'16" (+00'16")
    15 km(01:06'47")
    		00:22'31" (+00'31")00:44'49" (+00'33")
    20 km(01:29'05")
    		00:22'18" (+00'18")
    25 km(01:51'46")
    		00:22'41" (+00'41")00:48'15" (+03'59")
    30 km(02:17'20")
    		00:25'34" (+03'34")
    35 km(02:42'42")
    		00:25'22" (+03'22")00:50'47" (+06'31")
    40 km(03:08'07")
    		00:25'25" (+03'25")
    Finish(03:15:48)

    日期: 2017-11-19 07:02 - 地點: 冬山河 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'21"  (04'21")
    		04'21" (+00'06")1000 / 1000
    2
    04'15"  (08'37")
    		04'15"1000 / 2000
    3
    04'25"  (13'02")
    		04'25" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'29"  (17'32")
    		04'29" (+00'14")1000 / 4000
    5
    04'28"  (22'00")
    		04'28" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'24"  (26'24")
    		04'24" (+00'09")1000 / 6000
    7
    04'25"  (30'50")
    		04'25" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'27"  (35'18")
    		04'27" (+00'12")1000 / 8000
    9
    04'22"  (39'41")
    		04'22" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'35"  (44'16")
    		04'35" (+00'20")1000 / 10000
    11
    04'27"  (48'43")
    		04'27" (+00'12")1000 / 11000
    12
    04'30"  (53'13")
    		04'30" (+00'15")1000 / 12000
    13
    04'27"  (57'41")
    		04'27" (+00'12")1000 / 13000
    14
    04'32"  (01:02'13")
    		04'32" (+00'17")1000 / 14000
    15
    04'33"  (01:06'47")
    		04'33" (+00'18")1000 / 15000
    16
    04'30"  (01:11'17")
    		04'30" (+00'15")1000 / 16000
    17
    04'32"  (01:15'50")
    		04'32" (+00'17")1000 / 17000
    18
    04'23"  (01:20'14")
    		04'23" (+00'08")1000 / 18000
    19
    04'24"  (01:24'39")
    		04'24" (+00'09")1000 / 19000
    20
    04'25"  (01:29'04")
    		04'25" (+00'10")1000 / 20000
    21
    04'29"  (01:33'34")
    		04'29" (+00'14")1000 / 21000
    22
    04'31"  (01:38'05")
    		04'31" (+00'16")1000 / 22000
    23
    04'29"  (01:42'35")
    		04'29" (+00'14")1000 / 23000
    24
    04'32"  (01:47'07")
    		04'32" (+00'17")1000 / 24000
    25
    04'39"  (01:51'46")
    		04'39" (+00'24")1000 / 25000
    26
    04'38"  (01:56'25")
    		04'38" (+00'23")1000 / 26000
    27
    04'55"  (02:01'20")
    		04'55" (+00'40")1000 / 27000
    28
    04'52"  (02:06'13")
    		04'52" (+00'37")1000 / 28000
    29
    05'23"  (02:11'37")
    		05'23" (+01'08")1000 / 29000
    30
    05'43"  (02:17'20")
    		05'43" (+01'28")1000 / 30000
    31
    05'12"  (02:22'33")
    		05'12" (+00'57")1000 / 31000
    32
    05'16"  (02:27'49")
    		05'16" (+01'01")1000 / 32000
    33
    04'56"  (02:32'46")
    		04'56" (+00'41")1000 / 33000
    34
    05'04"  (02:37'51")
    		05'04" (+00'49")1000 / 34000
    35
    04'51"  (02:42'42")
    		04'51" (+00'36")1000 / 35000
    36
    04'52"  (02:47'35")
    		04'52" (+00'37")1000 / 36000
    37
    05'16"  (02:52'52")
    		05'16" (+01'01")1000 / 37000
    38
    05'08"  (02:58'00")
    		05'08" (+00'53")1000 / 38000
    39
    04'56"  (03:02'57")
    		04'56" (+00'41")1000 / 39000
    40
    05'10"  (03:08'07")
    		05'10" (+00'55")1000 / 40000
    41
    03'28"  (03:11'36")
    		04'51" (+00'36")715 / 40715
    新北市
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    全馬次數：第17馬
    陪同參賽好友：Sam Hung
    參賽目標：以賽代訓完成長距離速度提升練習
    跑前策略:以330為低標,315為均標,310為高標
    天氣預測:下雨不停
    經歷過程:
    前晚陪美國回台的二舅子跑Superace追逐星光馬，原本報14公里組卻加碼跑成半馬，真的賺很大。
    5點多到了會場一片漆黑，大雨寒風讓人感受到今日這場應該是硬仗，果然冬山河馬在大雨中淋到不要不要的，整個腳就是痠到底，還好沒抽筋，1公里後才發現錶沒跑趕緊補按,所以最後感覺怎麼這次距離變短了~ㄎㄎ，連續三年參賽，成績也從3:56進步到3:15，證明跑步只有累積，不要想著奇蹟出現。
    賽程中很高興遇到Jason,四季健跑團俊良,神盾局長林桑,鍾大哥,佑成，還有音速小子KING,明才哥,全國張大哥,正直RUN希望帥哥,汪神等跑友
    接下來大阪馬要好好應戰

    賽前宣言: 每年必來賽事
    賽後評分: 志工大雨大風下要站7個小時很辛苦也很熱情,獎盃很讚! 冬山河很美,每年在家鄉完賽真過癮,賽後有熱食熱飲又有熱水可沖洗,是算很棒的場地
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 299.43 km Y拖第三代 母子鱷魚 累積 : 793.3 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Taikondang Chang, Mina 米娜 和其他 70 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    @張小弟@ 恭喜啟文哥！高速完賽~
    2017-11-19 11:17 ·
     1 個人推
    金發黃 文哥恭喜超高速完賽上凸台
    2017-11-19 11:18 ·
     1 個人推
    Gordon sung 恭喜高速完賽上凸台喔.好厲害喔
    2017-11-19 11:41 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜高速完賽！讚啦
    2017-11-19 12:17 ·
     1 個人推
    Glenlin 恭喜阿文家鄉馬分三高速完賽。對得起鄕親父老了。很棒喔！^_^
    2017-11-19 12:29 ·
     1 個人推
    陳志祥 凱文哥的成績太屌了，恭禧喔！
    2017-11-19 13:15 ·
     1 個人推
    Sam Hung 恭喜啟文哥高速完賽上凸台
    2017-11-19 14:57 ·
     1 個人推
    David Weng 翁明才 恭喜文哥315分三上凸。
    你跑好快，我望塵莫及，都沒遇見你。
    2017-11-19 15:14 ·
     1 個人推
    恰克黃_百錬成鋼 恭喜完賽，很快耶，真的是怪物等級，前一天跑半馬今天全馬還能跑315，改天跟你請教請教，都不會掉速、不會累的感覺！
    2017-11-19 17:26 ·
     2 個人推
    R King 恭喜啟文兄高速分三完賽！難得跑外地馬有人喊我名！原來穿阿拖那位便是啟文兄！幸會幸會啊！第二折返處一直邊跑邊想是不是你耶!!
    2017-11-19 17:38 ·
     1 個人推
    能自由的跑著 就是幸福≈ 恭喜高速完賽 讚!
    2017-11-19 18:36 ·
     1 個人推
    み が 恭喜完賽，上台喔~晚安，
    2017-11-19 18:37 ·
     1 個人推
    蕭國隆 K大，恭喜高速分3上台。
    那姿勢還是一流，哈。
    2017-11-19 18:37 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜完賽
    2017-11-19 19:06 ·
     1 個人推
    Mint Black 一流文跑的超棒的，恭喜上台令獎。
    我半馬的目標不是破2,希望能破自己的pb囉～
    2017-11-19 19:08 ·
     1 個人推
    林奕杰
    恭喜文哥高速完賽上凸台啦

    我就是因為要準時用餐
    膝蓋也不太舒服
    所以把LSD分開服用
    怕一次吞會噎死
    哈哈
    不是要準備12H賽事啦
    我還那麼菜......

    晚安舒眠喔
    2017-11-19 19:25 ·
     1 個人推
    唐申霖 文哥好厲害 恭喜~ 晚安
    2017-11-19 20:08 ·
     1 個人推
    DakotaDe 結果看起來好像不是太大問題..............哈哈~文哥實力堅強, 恭喜完賽上凸台, 目標台北馬~加油!
    2017-11-19 23:23 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） K帥 的招牌動作出現了
    恭喜分3上台
    前一天 還跑半馬
    還能跑出315 真是沒話說了
    看來下一場 有機會破3喔
    加油 好好休息 保養一下
    下一場 催蕊~
    2017-11-20 07:44 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜啟文兄超高速完賽！
    2017-11-20 08:46 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 這季節冬山河不下雨才奇怪，恭喜一流文前晚半馬、今天全雨馬還能高速完賽、強力跑出 315 成績，招牌動作一出、第三名到手 ~漂亮+厲害
    2017-11-20 09:51 ·
     1 個人推
    ling 恭喜不負眾望，高速上凸台。
    招牌動作申請專利了嗎？^^
    2017-11-20 16:21 ·
     1 個人推
    Roger 又是個很狂的成績呀
    2017-11-20 19:15 ·
     1 個人推
    王任得 恭喜完賽
    2017-11-20 22:02 ·
     1 個人推
    鐵腿J弟 前一晚還陪跑半馬...難怪我看得到凱文哥的車尾燈。很高興可以在馬場上相見歡^_^
    2017-11-21 00:31 ·
     1 個人推
    林奕杰 晚安舒眠
    2017-11-21 23:01 ·
     1 個人推
    阿良 恭喜阿文高速完賽~^^
    2017-11-22 00:06 ·
     1 個人推
    超正直 kevin大就是威!!! 在起跑前能遇見你超開心的啦^^
    2017-11-24 09:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'21"00:04'21"
    204'16"00:08'37"
    304'25"00:13'02"
    404'30"00:17'32"
    504'28"00:22'00"
    604'24"00:26'24"
    704'26"00:30'50"
    804'28"00:35'18"
    904'23"00:39'41"
    1004'35"00:44'16"
    1104'27"00:48'43"
    1204'31"00:53'14"
    1304'27"00:57'41"
    1404'33"01:02'14"
    1504'33"01:06'47"
    1604'30"01:11'17"
    1704'33"01:15'50"
    1804'24"01:20'14"
    1904'25"01:24'39"
    2004'26"01:29'05"
    2104'29"01:33'34"
    2204'31"01:38'05"
    2304'30"01:42'35"
    2404'32"01:47'07"
    2504'39"01:51'46"
    2604'39"01:56'25"
    2704'55"02:01'20"
    2804'53"02:06'13"
    2905'24"02:11'37"
    3005'43"02:17'20"
    3105'13"02:22'33"
    3205'16"02:27'49"
    3304'57"02:32'46"
    3405'05"02:37'51"
    3504'51"02:42'42"
    3604'53"02:47'35"
    3705'17"02:52'52"
    3805'08"02:58'00"
    3904'57"03:02'57"
    4005'10"03:08'07"
    40.704'51"03:11'36"

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