Andrew Chiu 2017/11/19 訓練日誌

Andrew Chiu 宜蘭
ID 47248

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Andrew Chiu

半馬 | 02:17:23 | 06:30/km | 第11半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:17:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:30'13" (+01'16")

15 km

(01:31'12")

00:32'02" (+03'05")

01:13'24" (+14'14")

20 km

(02:12'34")

00:41'22" (+12'25")

Finish

(02:17:23)

日期: 2017-11-19 06:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 25670 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'24"

1007 / 1007

182 / 101

05'46"

(11'13")

05'44" (+00'20")

1004 / 2011

186 / 93

05'49"

(17'02")

05'47" (+00'23")

1004 / 3015

186 / 92

05'59"

(23'01")

05'58" (+00'34")

1002 / 4018

186 / 89

06'03"

(29'04")

06'01" (+00'37")

1004 / 5022

185 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 雨天
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.18 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 464.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Joey Lin, 董錫鏗和其他 8 人說推

留言

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張艾迪感謝領隊一路鞭策，讓幾位不知所謂馬拉松的兔仔見見世面，甚而完成了初半馬，有待再努力，不過你的傷真要想辦法了。

2017-11-19 13:28 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2017-11-19 14:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'46"	00:11'06"
3	05'49"	00:16'55"
4	06'01"	00:22'56"
5	06'01"	00:28'57"
6	06'00"	00:34'57"
7	05'55"	00:40'52"
8	06'06"	00:46'58"
9	06'02"	00:53'00"
10	06'10"	00:59'10"
11	06'15"	01:05'25"
12	06'16"	01:11'41"
13	06'20"	01:18'01"
14	06'37"	01:24'38"
15	06'34"	01:31'12"
16	09'08"	01:40'20"
17	08'25"	01:48'45"
18	07'54"	01:56'39"
19	07'21"	02:04'00"
20	08'34"	02:12'34"
20.7	09'05"	02:18'56"