吳政偉 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳政偉宜蘭
ID 21274

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9.0 km | 00:51:32 | 05:43/km

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:51:32
總名次	84 / 1262
分組名次	17 / 154
平均速度	05:43/km

日期: 2017-11-19 07:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'26")

05'46" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'15")

05'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'59")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'48")

05'49" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳政偉

·

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.03 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 16464.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chen, 吳政偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'49"	00:17'16"
4	05'44"	00:23'00"
5	05'50"	00:28'50"
6	05'50"	00:34'40"
7	05'45"	00:40'25"
8	05'37"	00:46'02"
9	05'17"	00:51'19"
9.1	03'55"	00:51'33"

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