陳宗寬 2017/11/18 訓練日誌

陳宗寬桃園
ID 269706

14 位追隨者

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陳宗寬

半馬 | 01:59:10 | 05:38/km | 第7半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+02'34")

00:57'03" (+02'46")

10 km

(00:57'03")

00:27'52" (+01'15")

15 km

(01:23'40")

00:26'37"

00:54'17"

20 km

(01:51'20")

00:27'40" (+01'03")

Finish

(01:59:10)

日期: 2017-11-18 16:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 20522 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'38" (+01'35")

1000 / 1000

166 / 90

05'36"

(12'15")

05'35" (+00'32")

1001 / 2002

171 / 104

05'35"

(17'50")

05'32" (+00'29")

1006 / 3009

173 / 103

05'44"

(23'34")

05'42" (+00'39")

1003 / 4012

170 / 102

05'36"

(29'10")

05'35" (+00'32")

1000 / 5013

172 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天風又大跑起來真累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Redface Wang, Liu文和其他 2 人說推

留言

Redface Wang 讚哦！漂亮完賽！

2017-11-19 20:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'36"	00:12'16"
3	05'32"	00:17'48"
4	05'47"	00:23'35"
5	05'36"	00:29'11"
6	05'32"	00:34'43"
7	05'26"	00:40'09"
8	05'35"	00:45'44"
9	05'49"	00:51'33"
10	05'30"	00:57'03"
11	05'17"	01:02'20"
12	05'23"	01:07'43"
13	05'05"	01:12'48"
14	05'37"	01:18'25"
15	05'15"	01:23'40"
16	05'31"	01:29'11"
17	05'33"	01:34'44"
18	05'23"	01:40'07"
19	05'44"	01:45'51"
20	05'29"	01:51'20"
21	06'00"	01:57'20"
21.4	05'33"	01:59'20"