王科科 2017/11/19 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 04:18:43 | 06:07/km | 第53馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:18:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+03'49")

01:03'18" (+03'49")

10 km

(01:03'18")

00:29'59" (+00'29")

15 km

(01:33'17")

00:29'59" (+00'29")

00:59'29"

20 km

(02:02'47")

00:29'30"

25 km

(02:32'46")

00:29'59" (+00'29")

00:59'53" (+00'24")

30 km

(03:02'40")

00:29'54" (+00'24")

35 km

(03:34'10")

00:31'30" (+02'00")

01:04'21" (+04'52")

40 km

(04:07'01")

00:32'51" (+03'21")

Finish

(04:18:43)

日期: 2017-11-19 06:58 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'26")

1000 / 1000

06'43"

(14'44")

06'43" (+01'09")

1000 / 2000

06'29"

(21'14")

06'29" (+00'55")

1000 / 3000

06'12"

(27'26")

06'12" (+00'38")

1000 / 4000

05'58"

(33'24")

05'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王科科

留言

宜蘭

王科科

留言

第101場馬拉松，感謝阿添弟的陪跑。
謝謝 ! ! ! 羅慢夥伴們的辛苦，讓我順利完賽，並且拿一個好大的百馬獎杯，再次謝謝，所有辛苦的工作人員，這應該是最後
一次的冬山馬了，之後要在此服務跑友了。

賽後評分: 繼續加油，要每年都要辦 ! ^_^ !
給 5 星

11月累積里程 : 311.65 km

Mizuno 皇速 2 累積 : 502.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉玉祥, 阿平和其他 28 人說推

留言

觀看另 8 則留言

跳跳添哥
BUBU可以陪你跑呀
(但要他爸同意才行)

2017-11-19 22:22 ·

1 個人推

Liao chien cheng 恭喜完成百馬

2017-11-20 23:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'44"	00:14'39"
3	06'29"	00:21'08"
4	06'12"	00:27'20"
5	05'59"	00:33'19"
6	06'42"	00:40'01"
7	05'51"	00:45'52"
8	05'46"	00:51'38"
9	05'51"	00:57'29"
10	05'49"	01:03'18"
11	06'11"	01:09'29"
12	05'47"	01:15'16"
13	06'10"	01:21'26"
14	05'41"	01:27'07"
15	06'10"	01:33'17"
16	05'51"	01:39'08"
17	05'49"	01:44'57"
18	05'59"	01:50'56"
19	05'57"	01:56'53"
20	05'54"	02:02'47"
21	05'34"	02:08'21"
22	05'47"	02:14'08"
23	07'16"	02:21'24"
24	05'42"	02:27'06"
25	05'40"	02:32'46"
26	06'11"	02:38'57"
27	05'40"	02:44'37"
28	06'04"	02:50'41"
29	06'00"	02:56'41"
30	05'59"	03:02'40"
31	06'50"	03:09'30"
32	06'08"	03:15'38"
33	06'07"	03:21'45"
34	06'10"	03:27'55"
35	06'15"	03:34'10"
36	06'13"	03:40'23"
37	06'40"	03:47'03"
38	06'50"	03:53'53"
39	06'44"	04:00'37"
40	06'24"	04:07'01"
41	06'41"	04:13'42"
41.8	06'24"	04:18'58"