John Hsu 2017/11/19 訓練日誌

John Hsu 台北市
ID 3083

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John Hsu

全馬 | 03:55:08 | 05:34/km | 第66馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:55:08
總名次	113 / 818
分組名次	41 / 263
平均速度	05:34/km

官方證書

John Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'09")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'09"

15 km

(01:16'25")

00:25'58" (+00'49")

00:52'32" (+02'05")

20 km

(01:42'59")

00:26'34" (+01'25")

25 km

(02:10'06")

00:27'07" (+01'58")

00:56'37" (+06'10")

30 km

(02:39'36")

00:29'30" (+04'21")

35 km

(03:10'51")

00:31'15" (+06'06")

01:03'59" (+13'32")

40 km

(03:43'35")

00:32'44" (+07'35")

Finish

(03:55:08)

日期: 2017-11-19 06:58 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'11")

1000 / 1000

04'58"

(10'06")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

05'02"

(15'08")

05'02" (+00'06")

1000 / 3000

04'57"

(20'06")

04'57" (+00'01")

1000 / 4000

05'11"

(25'17")

05'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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同時也完成線上路跑

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全程在雨中順利完賽!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給不錯，賽道好，還有一堆完賽禮，費用不高，值得推薦！
給 5 星

11月累積里程 : 200.10 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1892.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Tai, 陳揮龍和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	05'02"	00:15'09"
4	04'58"	00:20'07"
5	05'11"	00:25'18"
6	05'07"	00:30'25"
7	04'56"	00:35'21"
8	04'56"	00:40'17"
9	05'10"	00:45'27"
10	05'00"	00:50'27"
11	05'10"	00:55'37"
12	05'05"	01:00'42"
13	05'15"	01:05'57"
14	05'05"	01:11'02"
15	05'23"	01:16'25"
16	05'11"	01:21'36"
17	05'17"	01:26'53"
18	05'14"	01:32'07"
19	05'16"	01:37'23"
20	05'36"	01:42'59"
21	05'04"	01:48'03"
22	05'23"	01:53'26"
23	05'49"	01:59'15"
24	05'22"	02:04'37"
25	05'29"	02:10'06"
26	05'49"	02:15'55"
27	05'29"	02:21'24"
28	06'10"	02:27'34"
29	05'47"	02:33'21"
30	06'15"	02:39'36"
31	06'09"	02:45'45"
32	06'21"	02:52'06"
33	06'28"	02:58'34"
34	06'08"	03:04'42"
35	06'09"	03:10'51"
36	06'21"	03:17'12"
37	06'35"	03:23'47"
38	07'07"	03:30'54"
39	06'26"	03:37'20"
40	06'15"	03:43'35"
41	06'24"	03:49'59"
41.9	06'09"	03:55'17"