黃小英 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:24:14 | 04:50/km | 第4馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'34" (+00'10")

15 km

(01:10'39")

00:23'41" (+00'17")

00:47'23" (+00'25")

20 km

(01:34'21")

00:23'42" (+00'18")

25 km

(01:58'19")

00:23'58" (+00'34")

00:48'23" (+01'25")

30 km

(02:22'44")

00:24'25" (+01'01")

35 km

(02:47'33")

00:24'49" (+01'25")

00:52'20" (+05'22")

40 km

(03:15'04")

00:27'31" (+04'07")

Finish

(03:24:14)

日期: 2017-11-19 06:58 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'09")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'46")

04'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'30")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'23")

04'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃小英

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.21 km

美津濃 20 累積 : 1997.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林蔚宗, 楊小圍和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃小英謝謝逗
謝謝賢哥好久不見了

2017-11-20 08:27 ·

王鼓鐘恭喜破pb高速完賽～

2017-11-20 20:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'41"	00:09'10"
3	04'37"	00:13'47"
4	04'44"	00:18'31"
5	04'53"	00:23'24"
6	04'39"	00:28'03"
7	04'43"	00:32'46"
8	04'43"	00:37'29"
9	04'45"	00:42'14"
10	04'44"	00:46'58"
11	04'43"	00:51'41"
12	04'44"	00:56'25"
13	04'46"	01:01'11"
14	04'41"	01:05'52"
15	04'47"	01:10'39"
16	04'42"	01:15'21"
17	04'46"	01:20'07"
18	04'47"	01:24'54"
19	04'45"	01:29'39"
20	04'42"	01:34'21"
21	04'44"	01:39'05"
22	04'45"	01:43'50"
23	04'53"	01:48'43"
24	04'48"	01:53'31"
25	04'48"	01:58'19"
26	05'10"	02:03'29"
27	04'43"	02:08'12"
28	04'57"	02:13'09"
29	04'44"	02:17'53"
30	04'51"	02:22'44"
31	04'54"	02:27'38"
32	04'54"	02:32'32"
33	04'54"	02:37'26"
34	04'57"	02:42'23"
35	05'10"	02:47'33"
36	05'08"	02:52'41"
37	05'22"	02:58'03"
38	05'48"	03:03'51"
39	05'34"	03:09'25"
40	05'39"	03:15'04"
41	05'32"	03:20'36"
41.7	05'06"	03:24'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km