林栢青 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

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全馬 | 05:07:29 | 07:17/km | 第3馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+01'30")

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:35'30" (+00'17")

15 km

(01:49'25")

00:37'12" (+01'59")

01:12'25" (+00'12")

20 km

(02:24'38")

00:35'13"

25 km

(03:00'24")

00:35'46" (+00'33")

01:13'57" (+01'44")

30 km

(03:38'35")

00:38'11" (+02'58")

35 km

(04:15'56")

00:37'21" (+02'08")

01:15'49" (+03'36")

40 km

(04:54'24")

00:38'28" (+03'15")

Finish

(05:07:29)

日期: 2017-11-19 06:59 - 卡路里: 2544 Cal - 總步數: 48966 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'33" (+01'28")

1010 / 1010

168 / 78

2

07'10"

(14'48")

07'06" (+01'01")

1007 / 2017

169 / 82

3

07'10"

(21'58")

07'08" (+01'03")

1002 / 3019

168 / 82

4

07'15"

(29'13")

07'12" (+01'07")

1005 / 4025

168 / 82

5

07'35"

(36'48")

07'30" (+01'25")

1009 / 5034

168 / 79

展開計圈分析

6

07'05"

(43'53")

07'03" (+00'58")

1003 / 6038

169 / 83

7

06'56"

(50'49")

06'54" (+00'49")

1004 / 7042

169 / 85

8

07'09"

(57'58")

07'03" (+00'58")

1011 / 8054

168 / 83

9

07'20"

(01:05'18")

07'18" (+01'13")

1003 / 9057

161 / 84

10

07'00"

(01:12'18")

06'57" (+00'52")

1005 / 10063

173 / 82

11

08'15"

(01:20'33")

08'11" (+02'06")

1006 / 11069

138 / 88

12

07'00"

(01:27'33")

06'55" (+00'50")

1011 / 12080

174 / 83

13

07'29"

(01:35'02")

07'25" (+01'20")

1008 / 13089

159 / 84

14

06'51"

(01:41'53")

06'46" (+00'41")

1010 / 14100

174 / 84

15

07'36"

(01:49'29")

07'33" (+01'28")

1006 / 15106

154 / 85

16

07'01"

(01:56'30")

06'56" (+00'51")

1009 / 16116

169 / 84

17

06'35"

(02:03'05")

06'34" (+00'29")

1001 / 17117

174 / 87

18

06'41"

(02:09'46")

06'37" (+00'32")

1007 / 18125

173 / 86

19

07'01"

(02:16'47")

06'59" (+00'54")

1004 / 19129

173 / 82

20

07'59"

(02:24'46")

07'54" (+01'49")

1010 / 20139

153 / 82

21

06'39"

(02:31'25")

06'38" (+00'33")

1000 / 21139

174 / 86

22

07'01"

(02:38'26")

06'59" (+00'54")

1003 / 22143

174 / 82

23

09'03"

(02:47'29")

09'01" (+02'56")

1001 / 23144

127 / 86

24

06'09"

(02:53'38")

06'05"

1008 / 24153

173 / 94

25

06'54"

(03:00'32")

06'50" (+00'45")

1009 / 25162

171 / 85

26

07'27"

(03:07'59")

07'25" (+01'20")

1003 / 26165

153 / 87

27

07'03"

(03:15'02")

07'01" (+00'56")

1004 / 27169

176 / 80

28

08'01"

(03:23'03")

07'57" (+01'52")

1007 / 28177

144 / 87

29

06'48"

(03:29'51")

06'47" (+00'42")

1001 / 29179

176 / 83

30

08'52"

(03:38'43")

08'51" (+02'46")

1001 / 30181

129 / 87

31

06'44"

(03:45'27")

06'41" (+00'36")

1006 / 31187

172 / 86

32

07'00"

(03:52'27")

06'57" (+00'52")

1005 / 32193

155 / 92

33

07'49"

(04:00'16")

07'47" (+01'42")

1003 / 33196

147 / 86

34

06'49"

(04:07'05")

06'48" (+00'43")

1002 / 34198

177 / 82

35

09'02"

(04:16'07")

08'58" (+02'53")

1006 / 35204

99 / 111

36

06'53"

(04:23'00")

06'51" (+00'46")

1002 / 36207

159 / 91

37

07'46"

(04:30'46")

07'43" (+01'38")

1004 / 37212

135 / 95

38

09'02"

(04:39'48")

09'01" (+02'56")

1000 / 38213

107 / 103

39

07'13"

(04:47'01")

07'09" (+01'04")

1007 / 39221

177 / 78

40

07'35"

(04:54'36")

07'34" (+01'29")

1001 / 40222

148 / 88

41

06'52"

(05:01'28")

06'49" (+00'44")

1007 / 41230

176 / 83

42

06'01"

(05:07'29")

06'03"

992 / 42221

161 / 101

賽前宣言: 加油

賽後評分: 下大雨中完賽
給 3 星

11月累積里程 : 297.49 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃明明, 蔡節省和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'10"	00:14'48"
3	07'10"	00:21'58"
4	07'15"	00:29'13"
5	07'30"	00:36'43"
6	07'10"	00:43'53"
7	06'52"	00:50'45"
8	07'08"	00:57'53"
9	07'25"	01:05'18"
10	06'55"	01:12'13"
11	08'15"	01:20'28"
12	07'00"	01:27'28"
13	07'30"	01:34'58"
14	06'50"	01:41'48"
15	07'37"	01:49'25"
16	06'58"	01:56'23"
17	06'38"	02:03'01"
18	06'38"	02:09'39"
19	07'01"	02:16'40"
20	07'58"	02:24'38"
21	06'43"	02:31'21"
22	06'59"	02:38'20"
23	09'03"	02:47'23"
24	06'07"	02:53'30"
25	06'54"	03:00'24"
26	07'27"	03:07'51"
27	07'03"	03:14'54"
28	08'01"	03:22'55"
29	06'48"	03:29'43"
30	08'52"	03:38'35"
31	06'40"	03:45'15"
32	06'55"	03:52'10"
33	07'56"	04:00'06"
34	06'45"	04:06'51"
35	09'05"	04:15'56"
36	06'52"	04:22'48"
37	07'46"	04:30'34"
38	09'02"	04:39'36"
39	07'09"	04:46'45"
40	07'39"	04:54'24"
41	06'48"	05:01'12"
42	05'41"	05:06'53"
42.0	-75'-56"	05:07'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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