小強 2017/11/19 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 755.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 5 天
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 20 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7490.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

332.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

半馬 | 02:06:27 | 05:59/km | 第10半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

官方證書

小強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:29'41" (+00'51")

15 km

(01:29'16")

00:30'45" (+01'55")

01:01'29" (+02'58")

20 km

(02:00'00")

00:30'44" (+01'54")

Finish

(02:06:27)

日期: 2017-11-19 13:38 - 地點: 興隆路 - 天氣: 濕涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

05'36"

(11'10")

05'36" (+00'03")

1000 / 2000

05'46"

(16'57")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

05'51"

(22'48")

05'51" (+00'18")

1000 / 4000

06'01"

(28'49")

06'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.03 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3047.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 陳怡文和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王任得恭喜順利完賽

2017-11-20 21:55 ·

1 個人推

林捷明恭喜輕鬆完賽

2017-11-22 14:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'47"	00:16'57"
4	05'51"	00:22'48"
5	06'02"	00:28'50"
6	05'59"	00:34'49"
7	05'52"	00:40'41"
8	06'04"	00:46'45"
9	06'00"	00:52'45"
10	05'46"	00:58'31"
11	06'40"	01:05'11"
12	06'01"	01:11'12"
13	05'55"	01:17'07"
14	06'04"	01:23'11"
15	06'05"	01:29'16"
16	06'07"	01:35'23"
17	06'27"	01:41'50"
18	06'04"	01:47'54"
19	06'09"	01:54'03"
20	05'57"	02:00'00"
21	05'47"	02:05'47"
21.1	05'10"	02:06'27"