振元唱 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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全馬 | 05:00:26 | 07:07/km | 第5馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+00'27")

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:34'45" (+01'15")

15 km

(01:43'17")

00:34'35" (+01'05")

01:11'38" (+02'56")

20 km

(02:20'20")

00:37'03" (+03'33")

25 km

(02:53'50")

00:33'30"

01:09'45" (+01'03")

30 km

(03:30'05")

00:36'15" (+02'45")

35 km

(04:07'49")

00:37'44" (+04'14")

01:29'58" (+21'16")

40 km

(05:00'03")

00:52'14" (+18'44")

Finish

(05:00:26)

日期: 2017-11-19 07:04 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'51")

06'30" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'02"

(19'53")

07'02" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'42")

06'48" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'14"

(33'57")

07'14" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

加奶初馬達成！

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.90 km

NIKE 奧運鞋累積 : 233.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

振元唱, 陳小清和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'31"	00:12'52"
3	07'02"	00:19'54"
4	06'49"	00:26'43"
5	07'14"	00:33'57"
6	07'48"	00:41'45"
7	06'23"	00:48'08"
8	06'35"	00:54'43"
9	06'46"	01:01'29"
10	07'13"	01:08'42"
11	06'49"	01:15'31"
12	06'37"	01:22'08"
13	07'28"	01:29'36"
14	06'37"	01:36'13"
15	07'04"	01:43'17"
16	06'20"	01:49'37"
17	06'21"	01:55'58"
18	08'03"	02:04'01"
19	08'19"	02:12'20"
20	08'00"	02:20'20"
21	06'20"	02:26'40"
22	06'20"	02:33'00"
23	07'32"	02:40'32"
24	06'45"	02:47'17"
25	06'33"	02:53'50"
26	07'21"	03:01'11"
27	09'18"	03:10'29"
28	05'22"	03:15'51"
29	06'32"	03:22'23"
30	07'42"	03:30'05"
31	08'11"	03:38'16"
32	07'04"	03:45'20"
33	07'07"	03:52'27"
34	08'14"	04:00'41"
35	07'08"	04:07'49"
36	07'27"	04:15'16"
37	07'08"	04:22'24"
38	07'50"	04:30'14"
39	09'23"	04:39'37"
40.1	18'06"	05:00'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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