紅吱吱 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

紅吱吱高雄
ID 311069

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23.0 km | 02:26:47 | 06:22/km | 第3半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+03'19")

01:09'40" (+09'06")

10 km

(01:09'40")

00:38'14" (+10'07")

15 km

(01:42'07")

00:32'27" (+04'20")

01:00'34"

20 km

(02:10'14")

00:28'07"

Finish

(02:26:47)

日期: 2017-11-19 06:09 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'06")

06'00" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'55")

05'49" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'04"

(25'00")

07'04" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'16")

06'16" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

紅吱吱

風景優美空氣好

·

風景優美空氣好

賽後評分: 路線棒，空氣棒，獎牌超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

籃振平, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'00"	00:12'16"
3	05'49"	00:18'05"
4	07'05"	00:25'10"
5	06'16"	00:31'26"
6	06'31"	00:37'57"
7	07'30"	00:45'27"
8	08'12"	00:53'39"
9	08'34"	01:02'13"
10	07'27"	01:09'40"
11	08'03"	01:17'43"
12	07'37"	01:25'20"
13	05'32"	01:30'52"
14	05'31"	01:36'23"
15	05'44"	01:42'07"
16	05'06"	01:47'13"
17	05'05"	01:52'18"
18	05'50"	01:58'08"
19	06'12"	02:04'20"
20	05'54"	02:10'14"
21	06'01"	02:16'15"
22	05'40"	02:21'55"
22.7	07'13"	02:26'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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