劉得凡 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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1.6 km | 00:06:20 | 03:56/km

日期: 2017-11-21 19:50 - 地點: 師大田徑場 - 平均心率: 177 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'57" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

02'23"

(06'19")

03'53"

611 / 1611

跑完4圈緩跑200m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.16 km

美津濃 hitogami 4 累積 : 214.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, 奕修（Tang) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
1.6	03'53"	00:06'20"

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成績 : 03:46:01

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