劉得凡 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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1.2 km | 00:04:37 | 03:48/km

日期: 2017-11-21 20:05 - 地點: 師大田徑場 - 平均心率: 180 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'49" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

00'48"

(04'36")

03'47"

212 / 1212

跑完三圈就下車了
最後的三圈跟一圈沒完成=.=
課表10.4.4.4.3.3.1
配速98.96.94.92.90.88.全力衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.16 km

美津濃 hitogami 4 累積 : 214.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, 奕修（Tang) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
1.2	03'46"	00:04'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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