G r a c e 2017/11/19 訓練日誌

G r a c e 彰化
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G r a c e

半馬 | 01:56:23 | 05:30/km | 第15半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:28'01" (+02'10")

15 km

(01:22'06")

00:28'14" (+02'23")

00:55'43" (+01'51")

20 km

(01:49'35")

00:27'29" (+01'38")

Finish

(01:56:23)

日期: 2017-11-19 05:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'26")

1000 / 1000

05'00"

(10'27")

05'00"

1000 / 2000

05'03"

(15'31")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

05'11"

(20'42")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

05'08"

(25'50")

05'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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配速員初體驗

賽後評分: 感謝所有工作人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳渼蘭, 喬伊和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜配速順利逹標

2017-11-22 22:46 ·

1 個人推

Barbie Barbie 好棒

2017-11-22 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
4	05'12"	00:20'43"
5	05'08"	00:25'51"
6	06'20"	00:32'11"
7	05'02"	00:37'13"
8	05'18"	00:42'31"
9	05'55"	00:48'26"
10	05'26"	00:53'52"
11	05'26"	00:59'18"
12	05'43"	01:05'01"
13	05'40"	01:10'41"
14	05'28"	01:16'09"
15	05'57"	01:22'06"
16	05'13"	01:27'19"
17	05'35"	01:32'54"
18	05'30"	01:38'24"
19	05'46"	01:44'10"
20	05'25"	01:49'35"
21	05'05"	01:54'40"
21.3	05'12"	01:56'23"