林咕嚕《動魂》 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

1.0 km | 00:05:54 | 05:50/km

日期: 2017-11-21 20:14 - 地點: 自強國中 - 天氣: 涼風徐徐 - 平均心率: 148 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'47" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

00'06"

(05'53")

09'18" (+03'31")

11 / 1011

赤腳環跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

allen, 張家銓和其他 12 人說推

·

馬松華國如晚安。運動愉快

2017-11-22 02:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
1.0	10'06"	00:05'54"

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