彭文廣 2013/12/22 訓練日誌

彭文廣桃園
ID 28824

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭文廣

全馬 | 05:32:00 | 07:52/km | 第13馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	05:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'04")

00:42'04" (+07'36")

01:18'06" (+08'51")

10 km

(01:18'06")

00:36'02" (+01'34")

15 km

(01:52'53")

00:34'47" (+00'19")

01:09'15"

20 km

(02:27'21")

00:34'28"

25 km

(03:11'51")

00:44'30" (+10'02")

01:29'32" (+20'17")

30 km

(03:56'53")

00:45'02" (+10'34")

35 km

(04:46'41")

00:49'48" (+15'20")

01:25'08" (+15'53")

40 km

(05:22'01")

00:35'20" (+00'52")

Finish

(05:32:00)

日期: 2013-12-22 07:30 - 總爬升: 1155 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:46'35"

(02:46'35")

07'22" (+02'20")

22571 / 22571

02'20"

(02:48'55")

05'52" (+00'50")

396 / 22967

03'16"

(02:52'11")

07'59" (+02'57")

408 / 23376

03'42"

(02:55'53")

09'17" (+04'15")

398 / 23774

03'22"

(02:59'15")

08'15" (+03'13")

407 / 24182

展開計圈分析

04'53"

(03:04'08")

12'08" (+07'06")

402 / 24585

07'39"

(03:11'47")

18'49" (+13'47")

406 / 24991

02'36"

(03:14'23")

06'24" (+01'22")

405 / 25397

02'44"

(03:17'07")

06'45" (+01'43")

404 / 25801

02'35"

(03:19'42")

06'23" (+01'21")

403 / 26205

02'32"

(03:22'14")

06'15" (+01'13")

405 / 26610

02'06"

(03:24'20")

05'13" (+00'11")

401 / 27011

03'28"

(03:27'48")

08'36" (+03'34")

402 / 27414

03'46"

(03:31'34")

09'25" (+04'23")

399 / 27814

06'21"

(03:37'55")

15'42" (+10'40")

404 / 28218

04'32"

(03:42'27")

11'15" (+06'13")

402 / 28621

04'36"

(03:47'03")

11'29" (+06'27")

400 / 29021

04'14"

(03:51'17")

10'26" (+05'24")

405 / 29427

03'51"

(03:55'08")

09'33" (+04'31")

402 / 29830

04'57"

(04:00'05")

12'14" (+07'12")

404 / 30234

06'40"

(04:06'45")

16'28" (+11'26")

404 / 30639

07'46"

(04:14'31")

19'24" (+14'22")

400 / 31039

04'20"

(04:18'51")

10'43" (+05'41")

403 / 31443

02'51"

(04:21'42")

07'11" (+02'09")

395 / 31839

04'38"

(04:26'20")

11'10" (+06'08")

414 / 32254

02'34"

(04:28'54")

06'21" (+01'19")

404 / 32658

03'32"

(04:32'26")

08'53" (+03'51")

397 / 33055

02'48"

(04:35'14")

06'56" (+01'54")

403 / 33458

02'36"

(04:37'50")

06'32" (+01'30")

397 / 33856

03'47"

(04:41'37")

09'11" (+04'09")

411 / 34267

03'08"

(04:44'45")

07'51" (+02'49")

398 / 34666

02'20"

(04:47'05")

05'46" (+00'44")

404 / 35070

02'25"

(04:49'30")

06'03" (+01'01")

398 / 35469

02'32"

(04:52'02")

06'19" (+01'17")

400 / 35869

02'37"

(04:54'39")

06'26" (+01'24")

406 / 36275

02'32"

(04:57'11")

06'14" (+01'12")

405 / 36681

03'57"

(05:01'08")

10'05" (+05'03")

391 / 37073

03'25"

(05:04'33")

08'14" (+03'12")

414 / 37487

03'33"

(05:08'06")

08'55" (+03'53")

397 / 37885

02'56"

(05:11'02")

07'11" (+02'09")

408 / 38293

02'19"

(05:13'21")

05'45" (+00'43")

401 / 38695

02'45"

(05:16'06")

06'51" (+01'49")

400 / 39096

02'20"

(05:18'26")

05'45" (+00'43")

404 / 39501

03'04"

(05:21'30")

07'35" (+02'33")

403 / 39904

02'06"

(05:23'36")

05'18" (+00'16")

395 / 40299

02'02"

(05:25'38")

05'02"

402 / 40702

02'09"

(05:27'47")

05'06" (+00'04")

420 / 41122

02'14"

(05:30'01")

05'40" (+00'38")

393 / 41516

12'50"

(05:42'51")

30'23" (+25'21")

422 / 41938

00'10"

(05:43'01")

01:46'35" (+41'33")

1 / 41940

桃園

彭文廣

留言

桃園

彭文廣

留言

桃園

彭文廣

留言

桃園

彭文廣

留言

桃園

彭文廣

留言

桃園

彭文廣

留言

為了雪霸馬特地買了緊身長袖.
戴手套,結果還是冷的要死,兩隻手跑
了10幾公里後才暖起來,去程都
沒準備薑茶之類的東西,還好回程實
有跑友淑梅準備的薑湯及很讚的薑母鴨,
真的太感謝了,因為跑得慢所以一路上都
跟各路跑友LDS...吳宏剛大哥.文貴.宏州.
還有志任.總結這場路跑風景都不錯,但超
馬協會的補給還是差,都不會因為氣溫低把
補給稍做改變,跑回終點竟然都沒熱食 ,連便當
都是冷的,只好打包回家在路上買個熱咖啡溫暖一下,謝謝小剛的便車

賽前宣言: 高山馬拉松,全新的體驗加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.31 km

美津濃 MIZUNO 8KN-33401 累積 : 2012.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

HUNTER, 江大俠~Arsene~ 和其他 58 人說推

留言

觀看另 22 則留言

江大俠~Arsene~ 文廣兄
這次沒在雪霸馬碰到您
卻在大勇團相認
恭喜你也輕鬆順利玩賽唷

2013-12-30 19:22 ·

HUNTER 好強

2014-01-20 23:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'57"	00:15'43"
3	07'23"	00:23'06"
4	07'46"	00:30'52"
5	11'12"	00:42'04"
6	08'10"	00:50'14"
7	07'41"	00:57'55"
8	07'02"	01:04'57"
9	06'36"	01:11'33"
10	06'33"	01:18'06"
11	08'50"	01:26'56"
12	06'38"	01:33'34"
13	06'14"	01:39'48"
14	06'31"	01:46'19"
15	06'34"	01:52'53"
16	09'55"	02:02'48"
17	05'51"	02:08'39"
18	06'09"	02:14'48"
19	06'16"	02:21'04"
20	06'17"	02:27'21"
21	07'23"	02:34'44"
22	07'54"	02:42'38"
23	06'30"	02:49'08"
24	08'10"	02:57'18"
25	14'33"	03:11'51"
26	06'28"	03:18'19"
27	05'57"	03:24'16"
28	09'27"	03:33'43"
29	13'12"	03:46'55"
30	09'58"	03:56'53"
31	17'14"	04:14'07"
32	08'35"	04:22'42"
33	09'26"	04:32'08"
34	06'36"	04:38'44"
35	07'57"	04:46'41"
36	06'14"	04:52'55"
37	07'46"	05:00'41"
38	08'09"	05:08'50"
39	06'44"	05:15'34"
40	06'27"	05:22'01"
41	05'07"	05:27'08"
41.9	16'53"	05:43'01"