郭燒麵 2013/12/22 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

58.0 km | 06:16:03 | 06:29/km | 第18馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	06:16:03
總名次	69 / -
分組名次	4 / -
平均速度	06:29/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+13'31")

01:11'15" (+08'40")

10 km

(01:11'15")

00:33'45" (+09'46")

15 km

(01:41'49")

00:30'34" (+06'35")

01:02'50" (+00'15")

20 km

(02:14'05")

00:32'16" (+08'17")

25 km

(02:40'44")

00:26'39" (+02'40")

01:02'35"

30 km

(03:16'40")

00:35'56" (+11'57")

35 km

(03:48'31")

00:31'51" (+07'52")

01:10'16" (+07'41")

40 km

(04:26'56")

00:38'25" (+14'26")

45 km

(05:07'49")

00:40'53" (+16'54")

01:16'27" (+13'52")

50 km

(05:43'23")

00:35'34" (+11'35")

55 km

(06:07'22")

00:23'59"

00:00'00"

Finish

(06:16:03)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 1644 m - 地點: 雪霸 - 天氣: 冷熱冰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3289 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

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真得很感謝團長跟所有跑友對偶的鼓勵~
坦白說這場比賽本來是要放棄，
因為自己的傷勢復原得狀況真的不知道，
很怕操之過急反而延誤復原
早上起床後幾經掙扎，最後決定跑多少算多少
還差一點遲到~哈

起跑後跟的大夥一路嘻嘻哈哈的好快活
但慢慢的大家都逐漸加速，後來只剩團長陪著偶跑
到了10多k左右右腳的傷處慢慢有點感覺
到了16k左右，果然還是爆了，就請團長自己先跑
而偶決定棄賽了~哭

但走了一下之後越想越氣，明明偶這次很聽話
為何傷勢復原如此慢
於是乎不管痛楚，直接加速，
跑著跑著反而開始不會那麼痛了，
真是太神奇了~傑克
而沿路團友的鼓勵更是後來堅定偶要完賽的決心
最終居然給偶檢到一隻原本沒有覺得可以完成的馬
真的太感謝大家了
所有參雨賽事的團友及支援的團友
大家真的辛苦了也太棒了
LDS超馬團~讚

賽前宣言: 還是報了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉妍均, shadow (LDS超馬團) 和其他 157 人說推

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張瑋恭喜完賽喔~好棒好美的雪霸,好厲害的爬升高度和距離,偶像

2014-01-02 01:05 ·

霱兒強，恭喜上凸台~^^

2014-01-03 09:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'56"	00:13'42"
3	06'40"	00:20'22"
4	07'43"	00:28'05"
5	09'25"	00:37'30"
6	07'33"	00:45'03"
7	07'19"	00:52'22"
8	06'16"	00:58'38"
9	06'24"	01:05'02"
10	06'13"	01:11'15"
11	07'36"	01:18'51"
12	05'43"	01:24'34"
13	05'26"	01:30'00"
14	05'42"	01:35'42"
15	06'07"	01:41'49"
16	08'02"	01:49'51"
17	05'35"	01:55'26"
18	05'27"	02:00'53"
19	07'49"	02:08'42"
20	05'23"	02:14'05"
21	06'50"	02:20'55"
22	05'15"	02:26'10"
23	04'36"	02:30'46"
24	04'31"	02:35'17"
25	05'27"	02:40'44"
26	07'48"	02:48'32"
27	06'39"	02:55'11"
28	06'47"	03:01'58"
29	08'18"	03:10'16"
30	06'24"	03:16'40"
31	06'00"	03:22'40"
32	07'05"	03:29'45"
33	05'36"	03:35'21"
34	07'14"	03:42'35"
35	05'56"	03:48'31"
36	05'43"	03:54'14"
37	06'54"	04:01'08"
38	08'19"	04:09'27"
39	08'04"	04:17'31"
40	09'25"	04:26'56"
41	07'44"	04:34'40"
42	06'12"	04:40'52"
43	06'51"	04:47'43"
44	09'25"	04:57'08"
45	10'41"	05:07'49"
46	09'35"	05:17'24"
47	09'05"	05:26'29"
48	06'36"	05:33'05"
49	05'31"	05:38'36"
50	04'47"	05:43'23"
51	05'10"	05:48'33"
52	04'38"	05:53'11"
53	04'34"	05:57'45"
54	04'48"	06:02'33"
55	04'49"	06:07'22"
56	04'38"	06:12'00"
56.8	05'10"	06:16'04"