靜如 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

靜如彰化
ID 277627

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10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	00:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2017-11-25 06:39 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

07'53"

(11'59")

07'53" (+03'47")

1000 / 2000

3

08'08"

(20'07")

08'08" (+04'02")

1000 / 3000

4

05'22"

(25'29")

05'22" (+01'16")

1000 / 4000

5

04'49"

(30'19")

04'49" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

靜如

·

彰化

靜如

小鐵人真厲害

張家維說推

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林俊賢, 李信昌和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

林俊賢哇～姊姊上台領獎，恭喜高速完賽

2017-11-26 19:55 ·

1 個人推

靜如謝謝~可惜當天沒有遇到你

2017-11-27 11:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	07'54"	00:12'00"
3	08'08"	00:20'08"
4	05'22"	00:25'30"
5	04'50"	00:30'20"
6	04'34"	00:34'54"
7	05'09"	00:40'03"
8	04'25"	00:44'28"
9	04'24"	00:48'52"
10	04'32"	00:53'24"
10.8	05'41"	00:58'12"

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