新哥 2017/11/25 訓練日誌

新哥彰化
ID 290320

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新哥

半馬 | 02:02:52 | 05:49/km | 第5半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+02'39")

00:59'58" (+03'49")

10 km

(00:59'58")

00:29'52" (+02'25")

15 km

(01:28'40")

00:28'42" (+01'15")

00:56'09"

20 km

(01:56'07")

00:27'27"

Finish

(02:02:52)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'27")

1000 / 1000

05'19"

(11'33")

05'19" (+00'33")

1000 / 2000

06'04"

(17'38")

06'04" (+01'18")

1000 / 3000

05'55"

(23'34")

05'55" (+01'09")

1000 / 4000

06'32"

(30'06")

06'32" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

新哥

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彰化

新哥

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路線很有挑戰
補給也很豐富
今年第一次沿路吃補給
這種路跑方式
值得多多參與粉讚！

賽前宣言:

賽後評分: 很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林炘熙, 廖哲偉和其他 16 人說推

留言

李思思恭喜完賽^^

2017-11-25 09:17 ·

1 個人推

李崧豪恭喜新哥完賽

2017-11-26 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'20"	00:11'34"
3	06'04"	00:17'38"
4	05'56"	00:23'34"
5	06'32"	00:30'06"
6	06'32"	00:36'38"
7	05'53"	00:42'31"
8	05'57"	00:48'28"
9	06'15"	00:54'43"
10	05'15"	00:59'58"
11	06'57"	01:06'55"
12	05'16"	01:12'11"
13	06'07"	01:18'18"
14	05'28"	01:23'46"
15	04'54"	01:28'40"
16	05'58"	01:34'38"
17	05'20"	01:39'58"
18	06'03"	01:46'01"
19	04'46"	01:50'47"
20	05'20"	01:56'07"
21	05'21"	02:01'28"
21.1	09'26"	02:02'52"