Joyce Wu Joyce 2017/11/25 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第7半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+01'28")

00:58'36" (+02'29")

10 km

(00:58'36")

00:32'17" (+07'26")

15 km

(01:29'52")

00:31'16" (+06'25")

00:56'07"

20 km

(01:54'43")

00:24'51"

Finish

(02:00:52)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 21068 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'19")

1002 / 1002

165 / 127

04'34"

(09'19")

04'31" (+00'06")

1007 / 2009

182 / 120

04'49"

(14'08")

04'46" (+00'21")

1009 / 3018

168 / 124

05'47"

(19'55")

05'43" (+01'18")

1010 / 4028

169 / 102

06'26"

(26'21")

06'24" (+01'59")

1004 / 5033

180 / 86

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

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賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.57 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李LEE, htCho 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'47"	00:14'06"
4	05'46"	00:19'52"
5	06'27"	00:26'19"
6	06'59"	00:33'18"
7	06'23"	00:39'41"
8	07'13"	00:46'54"
9	05'59"	00:52'53"
10	05'43"	00:58'36"
11	07'18"	01:05'54"
12	06'26"	01:12'20"
13	05'53"	01:18'13"
14	06'12"	01:24'25"
15	05'27"	01:29'52"
16	05'21"	01:35'13"
17	05'16"	01:40'29"
18	05'02"	01:45'31"
19	04'27"	01:49'58"
20	04'45"	01:54'43"
21	05'50"	02:00'33"
21.1	06'28"	02:01'02"