黃國彰 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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半馬 | 01:45:04 | 04:58/km | 第16半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'08")

00:50'16" (+00'15")

10 km

(00:50'16")

00:26'48" (+03'28")

15 km

(01:16'57")

00:26'41" (+03'21")

00:50'01"

20 km

(01:40'17")

00:23'20"

Finish

(01:45:04)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'31")

04'02"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'43")

04'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(17'41")

04'58" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'45"

(23'27")

05'45" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃國彰

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賽前宣言: 讚!

賽後評分: 爬坡太長有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

saucony Kimbra6 累積 : 489.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, J 和其他 68 人說推

·

觀看另 48 則留言

邱跑跑🎡 今天還是沒有背殺照嗎??81XDD
用餐愉快喔

2017-11-28 12:05 ·

1 個人推

菜恭喜高速完賽

2017-11-29 15:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'03"	00:08'32"
3	04'11"	00:12'43"
4	04'59"	00:17'42"
5	05'46"	00:23'28"
6	05'48"	00:29'16"
7	05'26"	00:34'42"
8	06'07"	00:40'49"
9	04'37"	00:45'26"
10	04'50"	00:50'16"
11	06'09"	00:56'25"
12	05'32"	01:01'57"
13	04'59"	01:06'56"
14	05'12"	01:12'08"
15	04'49"	01:16'57"
16	04'33"	01:21'30"
17	05'05"	01:26'35"
18	04'34"	01:31'09"
19	04'36"	01:35'45"
20	04'32"	01:40'17"
20.8	05'40"	01:45'04"

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