廖柏任 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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半馬 | 01:51:42 | 05:17/km | 第15半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:53'16" (+00'04")

10 km

(00:53'16")

00:27'47" (+02'18")

15 km

(01:20'38")

00:27'22" (+01'53")

00:53'12"

20 km

(01:46'28")

00:25'50" (+00'21")

Finish

(01:51:42)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'38")

04'33"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'16")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'17"

(19'33")

05'17" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'55"

(25'29")

05'55" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路漫步...

賽後評分: 免費賽事真不錯，僅前段車多空氣不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, Pepper 和其他 3 人說推

·

李崧豪恭喜任哥完賽

2017-11-26 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'33"	00:09'38"
3	04'38"	00:14'16"
4	05'18"	00:19'34"
5	05'55"	00:25'29"
6	06'02"	00:31'31"
7	05'33"	00:37'04"
8	06'28"	00:43'32"
9	04'51"	00:48'23"
10	04'53"	00:53'16"
11	05'53"	00:59'09"
12	05'40"	01:04'49"
13	05'24"	01:10'13"
14	05'26"	01:15'39"
15	04'59"	01:20'38"
16	04'57"	01:25'35"
17	05'10"	01:30'45"
18	05'21"	01:36'06"
19	05'07"	01:41'13"
20	05'15"	01:46'28"
20.9	05'48"	01:51'42"

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