Tony 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
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Tony

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第3半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:28'36" (+03'23")

15 km

(01:21'28")

00:27'39" (+02'26")

00:55'28" (+01'39")

20 km

(01:49'17")

00:27'49" (+02'36")

Finish

(01:56:29)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

05'02"

(10'06")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

05'00"

(15'06")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

05'27"

(20'33")

05'27" (+00'36")

1000 / 4000

06'12"

(26'45")

06'12" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油～

賽後評分: 賽道路面差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.11 km

Mizuno Rider 20紅累積 : 276.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

凌風, 周大雄和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

amy 恭喜完賽~

2017-11-25 18:09 ·

1 個人推

Tony 謝謝～

2017-11-25 21:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	05'02"	00:08'33"
3	05'01"	00:13'34"
4	05'27"	00:19'01"
5	06'12"	00:25'13"
6	06'20"	00:31'33"
7	05'43"	00:37'16"
8	06'21"	00:43'37"
9	05'04"	00:48'41"
10	05'08"	00:53'49"
11	06'29"	01:00'18"
12	05'38"	01:05'56"
13	05'12"	01:11'08"
14	05'28"	01:16'36"
15	04'52"	01:21'28"
16	04'53"	01:26'21"
17	05'05"	01:31'26"
18	05'13"	01:36'39"
19	07'27"	01:44'06"
20	05'11"	01:49'17"
21	06'13"	01:55'30"
21.0	14'34"	01:55'50"