じゅんに 2017/11/25 訓練日誌

じゅんに彰化
ID 260479

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

じゅんに

半馬 | 02:16:11 | 06:27/km | 第6半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:34'04" (+03'31")

15 km

(01:38'07")

00:33'30" (+02'57")

01:04'43" (+00'06")

20 km

(02:09'20")

00:31'13" (+00'40")

Finish

(02:16:11)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 402 m - 地點: 弘光科大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'26")

1000 / 1000

05'42"

(11'43")

05'42" (+00'07")

1000 / 2000

05'38"

(17'21")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

06'38"

(24'00")

06'38" (+01'03")

1000 / 4000

06'37"

(30'38")

06'37" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

じゅんに

留言

彰化

じゅんに

留言

彰化

じゅんに

留言

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.11 km

美津濃 R21 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), 劉虎和其他 38 人說推

留言

觀看另 10 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜順利完賽

2017-11-26 08:45 ·

chiu chiu 恭賀漂亮完賽

2017-11-26 17:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	06'39"	00:23'56"
5	06'37"	00:30'33"
6	07'33"	00:38'06"
7	06'34"	00:44'40"
8	07'25"	00:52'05"
9	06'08"	00:58'13"
10	06'24"	01:04'37"
11	07'42"	01:12'19"
12	06'34"	01:18'53"
13	07'02"	01:25'55"
14	06'23"	01:32'18"
15	05'49"	01:38'07"
16	06'36"	01:44'43"
17	07'35"	01:52'18"
18	05'50"	01:58'08"
19	05'35"	02:03'43"
20	05'37"	02:09'20"
21	06'16"	02:15'36"
21.0	29'37"	02:16'06"