李昆聰 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

李昆聰彰化
ID 324015

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半馬 | 02:01:52 | 05:46/km | 第2半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'01")

00:58'40" (+02'37")

10 km

(00:58'40")

00:29'51" (+03'03")

15 km

(01:27'55")

00:29'15" (+02'27")

00:56'03"

20 km

(01:54'43")

00:26'48"

Finish

(02:01:52)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林炘熙, 廖哲偉和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

李昆聰阿貝，還要多多練習啦……硬硬的山路

2017-11-25 12:14 ·

1 個人推

李思思山路跑這種速度，很強了，讚

2017-11-25 12:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'32"	00:10'16"
3	05'39"	00:15'55"
4	06'23"	00:22'18"
5	06'31"	00:28'49"
6	06'27"	00:35'16"
7	06'00"	00:41'16"
8	06'38"	00:47'54"
9	05'20"	00:53'14"
10	05'26"	00:58'40"
11	06'52"	01:05'32"
12	05'36"	01:11'08"
13	05'44"	01:16'52"
14	05'38"	01:22'30"
15	05'25"	01:27'55"
16	05'23"	01:33'18"
17	05'32"	01:38'50"
18	05'50"	01:44'40"
19	04'56"	01:49'36"
20	05'07"	01:54'43"
21.0	06'20"	02:01'09"

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