JW 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

JW 台北市
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半馬 | 01:51:57 | 05:18/km | 第13半馬

2017 勵馨V-Men Run─讓愛發光，暴力閃邊！

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:51:57
總名次	28 / 334
分組名次	5 / 82
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'09")

00:53'26" (+00'05")

10 km

(00:53'26")

00:26'46" (+00'15")

15 km

(01:19'57")

00:26'31"

00:53'21"

20 km

(01:46'47")

00:26'50" (+00'19")

Finish

(01:51:57)

日期: 2017-11-25 07:04 - 地點: 綠寶石運動公園 - 天氣: 雨雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'13")

1000 / 1000

05'08"

(10'26")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

05'34"

(16'01")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

05'16"

(21'18")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

05'22"

(26'40")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起作公益

賽後評分: 除了天氣不給力，其餘都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.72 km

asics tarther 2 累積 : 614.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, SuApin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	05'35"	00:16'01"
4	05'17"	00:21'18"
5	05'22"	00:26'40"
6	05'22"	00:32'02"
7	05'20"	00:37'22"
8	05'26"	00:42'48"
9	05'18"	00:48'06"
10	05'20"	00:53'26"
11	05'12"	00:58'38"
12	05'20"	01:03'58"
13	05'19"	01:09'17"
14	05'21"	01:14'38"
15	05'19"	01:19'57"
16	05'20"	01:25'17"
17	05'20"	01:30'37"
18	05'25"	01:36'02"
19	05'26"	01:41'28"
20	05'19"	01:46'47"
21	05'06"	01:51'53"
21.1	03'34"	01:52'20"