Amy Tsai 2017/11/25 訓練日誌

Amy Tsai 新北市
ID 222119

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Amy Tsai

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:58:59 | 08:30/km | 第1馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	05:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:37'51"

15 km

(01:54'17")

00:38'35" (+00'44")

01:18'39" (+02'57")

20 km

(02:34'21")

00:40'04" (+02'13")

25 km

(03:19'37")

00:45'16" (+07'25")

01:32'22" (+16'40")

30 km

(04:06'43")

00:47'06" (+09'15")

35 km

(04:53'41")

00:46'58" (+09'07")

01:29'15" (+13'33")

40 km

(05:35'58")

00:42'17" (+04'26")

Finish

(05:58:59)

日期: 2017-11-25 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'05")

1000 / 1000

07'38"

(14'59")

07'38" (+00'22")

1000 / 2000

07'34"

(22'34")

07'34" (+00'18")

1000 / 3000

07'42"

(30'16")

07'42" (+00'26")

1000 / 4000

07'37"

(37'53")

07'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的初馬

賽後評分: 21k 2小時43分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林建良, 游智勇和其他 50 人說推

留言

觀看另 7 則留言

溫鵬平恭喜初馬成功

2017-11-25 20:13 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望恭喜班長初馬漂亮完賽，
因為當初推坑讓妳完成

2017-11-26 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'39"	00:14'58"
3	07'34"	00:22'32"
4	07'42"	00:30'14"
5	07'37"	00:37'51"
6	07'44"	00:45'35"
7	07'17"	00:52'52"
8	07'41"	01:00'33"
9	07'35"	01:08'08"
10	07'34"	01:15'42"
11	07'38"	01:23'20"
12	07'21"	01:30'41"
13	08'00"	01:38'41"
14	07'45"	01:46'26"
15	07'51"	01:54'17"
16	07'50"	02:02'07"
17	07'38"	02:09'45"
18	08'08"	02:17'53"
19	08'04"	02:25'57"
20	08'24"	02:34'21"
21	08'40"	02:43'01"
22	08'04"	02:51'05"
23	12'01"	03:03'06"
24	07'50"	03:10'56"
25	08'41"	03:19'37"
26	08'37"	03:28'14"
27	08'18"	03:36'32"
28	09'14"	03:45'46"
29	08'59"	03:54'45"
30	11'58"	04:06'43"
31	09'04"	04:15'47"
32	09'55"	04:25'42"
33	11'10"	04:36'52"
34	08'02"	04:44'54"
35	08'47"	04:53'41"
36	08'28"	05:02'09"
37	08'32"	05:10'41"
38	07'45"	05:18'26"
39	08'50"	05:27'16"
40	08'42"	05:35'58"
41	08'05"	05:44'03"
42	08'07"	05:52'10"
42.9	08'31"	05:59'59"