劉得凡 2017/11/26 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

半馬 | 01:33:41 | 04:26/km | 第18半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29" (+00'01")

00:44'51" (+01'18")

10 km

(00:44'51")

00:23'22" (+01'54")

15 km

(01:06'19")

00:21'28"

00:43'33"

20 km

(01:28'24")

00:22'05" (+00'37")

Finish

(01:33:41)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 545 m - 地點: 三灣國小 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'06")

1000 / 1000

04'46"

(08'50")

04'46" (+00'49")

1000 / 2000

04'39"

(13'29")

04'39" (+00'42")

1000 / 3000

04'01"

(17'31")

04'01" (+00'04")

1000 / 4000

03'57"

(21'29")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

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新竹

劉得凡

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新竹

劉得凡

留言

原本預計前一天要練跑南庄32k，所以今天要輕鬆跑，結果下雨導致南庄團練取消，今天就只好認真的給他跑下去了

賽後評分: 前導車導錯路有扯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.16 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, 葉文凱和其他 14 人說推

留言

allen 恭喜總4哥
前導車太誇張!還好急時回頭沒跑太多冤枉路,

2017-11-26 21:11 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-11-26 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'46"	00:08'50"
3	04'40"	00:13'30"
4	04'01"	00:17'31"
5	03'58"	00:21'29"
6	05'20"	00:26'49"
7	04'55"	00:31'44"
8	04'28"	00:36'12"
9	04'17"	00:40'29"
10	04'22"	00:44'51"
11	04'18"	00:49'09"
12	04'14"	00:53'23"
13	04'10"	00:57'33"
14	04'22"	01:01'55"
15	04'24"	01:06'19"
16	04'30"	01:10'49"
17	04'13"	01:15'02"
18	04'34"	01:19'36"
19	04'27"	01:24'03"
20	04'21"	01:28'24"
21	04'02"	01:32'26"
21.3	04'12"	01:33'41"