Kimi Wu 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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24.0 km | 01:53:09 | 04:42/km | 第12半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'06")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'32"

15 km

(01:10'49")

00:23'39" (+00'07")

00:47'31" (+00'21")

20 km

(01:34'41")

00:23'52" (+00'20")

Finish

(01:53:09)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'13")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'58")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'37")

04'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬測試

賽後評分: 阿公店品質保證
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.93 km

Nike Flyknit streak 累積 : 904.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾小夫, 陳小茜和其他 4 人說推

·

陳小茜超漂亮的配速呀! 恭喜凸台Kimi!!

2017-11-27 09:34 ·

1 個人推

Kimi Wu 謝謝小茜

2017-11-27 10:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'44"	00:18'58"
5	04'40"	00:23'38"
6	04'37"	00:28'15"
7	04'44"	00:32'59"
8	04'41"	00:37'40"
9	04'46"	00:42'26"
10	04'44"	00:47'10"
11	04'47"	00:51'57"
12	04'45"	00:56'42"
13	04'45"	01:01'27"
14	04'42"	01:06'09"
15	04'40"	01:10'49"
16	04'45"	01:15'34"
17	04'47"	01:20'21"
18	04'46"	01:25'07"
19	04'51"	01:29'58"
20	04'43"	01:34'41"
21	04'46"	01:39'27"
22	04'49"	01:44'16"
23	04'50"	01:49'06"
23.9	04'45"	01:53'10"

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