Mark 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 355228

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Mark

24.0 km | 02:38:35 | 06:36/km | 第2半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+00'21")

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:32'04"

15 km

(01:37'08")

00:32'39" (+00'35")

01:06'12" (+01'43")

20 km

(02:10'41")

00:33'33" (+01'29")

Finish

(02:38:35)

日期: 2017-11-26 06:35 - 地點: 高雄茄萣興達港情人碼頭 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'44")

1000 / 1000

06'26"

(13'17")

06'26" (+00'19")

1000 / 2000

06'27"

(19'45")

06'27" (+00'20")

1000 / 3000

06'22"

(26'07")

06'22" (+00'15")

1000 / 4000

06'16"

(32'24")

06'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能在配速得宜下完賽

賽後評分: 在南方涼爽舒適的冬季早晨跑步，真是一大樂事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林楠雄和梁澤鈞說推

留言

Mark 說23k超半馬，結果跑24k才回到終點

2017-11-26 10:49 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'26"	00:13'17"
3	06'28"	00:19'45"
4	06'22"	00:26'07"
5	06'18"	00:32'25"
6	06'19"	00:38'44"
7	06'38"	00:45'22"
8	06'13"	00:51'35"
9	06'24"	00:57'59"
10	06'30"	01:04'29"
11	06'13"	01:10'42"
12	06'18"	01:17'00"
13	06'38"	01:23'38"
14	07'01"	01:30'39"
15	06'29"	01:37'08"
16	06'11"	01:43'19"
17	07'16"	01:50'35"
18	07'16"	01:57'51"
19	06'25"	02:04'16"
20	06'25"	02:10'41"
21	07'27"	02:18'08"
22	06'15"	02:24'23"
23	06'15"	02:30'38"
24	06'07"	02:36'45"
24.3	05'38"	02:38'35"