2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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10.0 km | 01:43:30 | 10:21/km

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 87 - 卡路里: 900 Cal - 總步數: 22968 - 平均步頻: 221 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18"

1001 / 1001

170 / 80

2

10'58"

(18'17")

10'56" (+03'38")

1001 / 2002

236 / 38

3

10'15"

(28'32")

10'10" (+02'52")

1007 / 3010

216 / 45

4

11'02"

(39'34")

11'00" (+03'42")

1001 / 4012

232 / 39

5

11'55"

(51'29")

11'51" (+04'33")

1004 / 5016

227 / 36

展開計圈分析

新竹

·

為了偏鄉學童教育而跑

賽後評分: 有意義的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林金樹, 小旻和其他 5 人說推

·

小旻恭喜完賽

2017-11-26 13:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	10'53"	00:18'05"
3	10'00"	00:28'05"
4	11'05"	00:39'10"
5	11'48"	00:50'58"
6	09'52"	01:00'50"
7	11'10"	01:12'00"
8	11'37"	01:23'37"
9	11'30"	01:35'07"
9.7	11'50"	01:43'30"

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成績 : 01:07:05

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