Stefi Wong 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Stefi Wong 香港
ID 325051

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:56:56 | 08:23/km | 第1半馬

聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35"

01:21'39"

10 km

(01:21'39")

00:42'04" (+02'29")

15 km

(02:04'04")

00:42'25" (+02'50")

01:23'41" (+02'02")

20 km

(02:45'20")

00:41'16" (+01'41")

Finish

(02:56:56)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 167 m - 地點: 迪士尼 - 平均心率: 186 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'51"

(15'02")

07'51" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'57"

(23'59")

08'57" (+01'47")

1000 / 3000

4

07'25"

(31'24")

07'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'10"

(39'35")

08'10" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬

賽前宣言: 名已報

賽後評分: Nil
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'52"	00:15'02"
3	08'57"	00:23'59"
4	07'26"	00:31'25"
5	08'10"	00:39'35"
6	08'06"	00:47'41"
7	08'14"	00:55'55"
8	08'35"	01:04'30"
9	09'06"	01:13'36"
10	08'03"	01:21'39"
11	08'08"	01:29'47"
12	08'42"	01:38'29"
13	08'18"	01:46'47"
14	08'25"	01:55'12"
15	08'52"	02:04'04"
16	08'07"	02:12'11"
17	08'06"	02:20'17"
18	08'04"	02:28'21"
19	08'33"	02:36'54"
20	08'26"	02:45'20"
21	08'31"	02:53'51"
21.4	07'34"	02:56'56"

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