鄭全慶 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

126 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:41 | 05:37/km | 第1馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+01'09")

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:25'03"

15 km

(01:17'26")

00:26'11" (+01'08")

00:52'37" (+01'22")

20 km

(01:43'52")

00:26'26" (+01'23")

25 km

(02:11'08")

00:27'16" (+02'13")

00:56'15" (+05'00")

30 km

(02:40'07")

00:28'59" (+03'56")

35 km

(03:10'41")

00:30'34" (+05'31")

01:01'59" (+10'44")

40 km

(03:42'06")

00:31'25" (+06'22")

Finish

(03:57:41)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'05")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'05")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'12")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'12")

04'59" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

.

賽前宣言: 希望能順利完成初馬

賽後評分: 初馬完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍚鍚yangyang , 新月和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

王裕彬恭喜完賽

2017-11-26 12:35 ·

1 個人推

鍚鍚yangyang 哇!!!!恭喜!!!!

2017-11-28 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'59"	00:11'05"
3	05'00"	00:16'05"
4	05'07"	00:21'12"
5	05'00"	00:26'12"
6	04'59"	00:31'11"
7	05'03"	00:36'14"
8	04'55"	00:41'09"
9	05'01"	00:46'10"
10	05'05"	00:51'15"
11	05'24"	00:56'39"
12	05'06"	01:01'45"
13	05'10"	01:06'55"
14	05'20"	01:12'15"
15	05'11"	01:17'26"
16	05'05"	01:22'31"
17	05'41"	01:28'12"
18	05'05"	01:33'17"
19	05'11"	01:38'28"
20	05'24"	01:43'52"
21	05'14"	01:49'06"
22	05'17"	01:54'23"
23	05'24"	01:59'47"
24	05'15"	02:05'02"
25	06'06"	02:11'08"
26	05'31"	02:16'39"
27	06'16"	02:22'55"
28	06'12"	02:29'07"
29	05'35"	02:34'42"
30	05'25"	02:40'07"
31	06'52"	02:46'59"
32	05'38"	02:52'37"
33	05'52"	02:58'29"
34	06'18"	03:04'47"
35	05'54"	03:10'41"
36	06'08"	03:16'49"
37	06'28"	03:23'17"
38	05'33"	03:28'50"
39	06'47"	03:35'37"
40	06'29"	03:42'06"
41	05'48"	03:47'54"
42	06'05"	03:53'59"
42.7	05'13"	03:57'41"

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