Ling Tseng 2017/11/26 訓練日誌

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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Ling Tseng

半馬 | 02:10:29 | 06:11/km | 第4半馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:29'05" (+01'35")

15 km

(01:29'00")

00:32'25" (+04'55")

01:09'39" (+13'04")

20 km

(02:06'14")

00:37'14" (+09'44")

Finish

(02:10:29)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'06")

1000 / 1000

05'32"

(10'58")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

05'37"

(16'35")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

05'34"

(22'10")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

05'20"

(27'30")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

留言

前10K控制還好，轉返點後我真的爆掉了，唉～後繼無力。怪自己練的不夠，加上太陽出來了，我整個沒力，好幾次都步兵。殘念啊！

賽前宣言: 家鄉🐎。報

賽後評分: 明年繼續，收集獎牌一條完整三仙台。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, FT Pai 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳奇鴻少數看到妳心跳破180...恭喜破pb

2017-11-26 16:00 ·

2 個人推

曾淑詩水啦！！

2017-11-26 16:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'32"	00:10'58"
3	05'37"	00:16'35"
4	05'35"	00:22'10"
5	05'20"	00:27'30"
6	05'43"	00:33'13"
7	05'41"	00:38'54"
8	05'52"	00:44'46"
9	05'54"	00:50'40"
10	05'55"	00:56'35"
11	06'35"	01:03'10"
12	05'58"	01:09'08"
13	06'43"	01:15'51"
14	06'16"	01:22'07"
15	06'53"	01:29'00"
16	06'53"	01:35'53"
17	08'48"	01:44'41"
18	07'20"	01:52'01"
19	06'56"	01:58'57"
20	07'17"	02:06'14"
20.6	07'06"	02:10'28"