林文琳 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林文琳台北市
ID 156336

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全馬 | 03:09:43 | 04:29/km | 第56馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'43")

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:21'26" (+00'01")

15 km

(01:04'59")

00:21'25"

00:43'53" (+00'19")

20 km

(01:27'27")

00:22'28" (+01'03")

25 km

(01:49'38")

00:22'11" (+00'46")

00:44'56" (+01'22")

30 km

(02:12'23")

00:22'45" (+01'20")

35 km

(02:34'54")

00:22'31" (+01'06")

00:46'06" (+02'32")

40 km

(02:58'29")

00:23'35" (+02'10")

Finish

(03:09:43)

日期: 2017-11-26 08:00 - 地點: 大阪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'04"

(09'14")

04'04"

1000 / 2000

3

04'21"

(13'35")

04'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'53")

04'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'07")

04'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林文琳

·

賽前宣言: 抽籤

賽後評分: 什麼都好！就是太冷了～真靠北
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.99 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 673.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 怡萩和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳宏育哥好強

2017-11-26 16:25 ·

1 個人推

珊迪「Annie」太強了⋯⋯
恭喜高速完賽破PB

2017-11-26 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'04"	00:09'15"
3	04'21"	00:13'36"
4	04'18"	00:17'54"
5	04'14"	00:22'08"
6	04'16"	00:26'24"
7	04'17"	00:30'41"
8	04'20"	00:35'01"
9	04'13"	00:39'14"
10	04'20"	00:43'34"
11	04'20"	00:47'54"
12	04'23"	00:52'17"
13	04'15"	00:56'32"
14	04'12"	01:00'44"
15	04'15"	01:04'59"
16	04'26"	01:09'25"
17	04'23"	01:13'48"
18	05'00"	01:18'48"
19	04'18"	01:23'06"
20	04'21"	01:27'27"
21	04'22"	01:31'49"
22	04'29"	01:36'18"
23	04'19"	01:40'37"
24	04'31"	01:45'08"
25	04'30"	01:49'38"
26	04'30"	01:54'08"
27	04'27"	01:58'35"
28	04'42"	02:03'17"
29	04'34"	02:07'51"
30	04'32"	02:12'23"
31	04'34"	02:16'57"
32	04'25"	02:21'22"
33	04'32"	02:25'54"
34	04'33"	02:30'27"
35	04'27"	02:34'54"
36	04'48"	02:39'42"
37	04'38"	02:44'20"
38	04'47"	02:49'07"
39	04'42"	02:53'49"
40	04'40"	02:58'29"
41	04'40"	03:03'09"
42	04'30"	03:07'39"
42.7	04'24"	03:10'31"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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