andy 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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andy

恭喜破PB

全馬 | 03:30:56 | 04:59/km | 第23馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+02'01")

00:49'11" (+01'33")

10 km

(00:49'11")

00:23'35"

15 km

(01:12'58")

00:23'47" (+00'12")

00:47'38"

20 km

(01:36'49")

00:23'51" (+00'16")

25 km

(02:01'00")

00:24'11" (+00'36")

00:48'42" (+01'04")

30 km

(02:25'31")

00:24'31" (+00'56")

35 km

(02:50'29")

00:24'58" (+01'23")

00:49'45" (+02'07")

40 km

(03:15'16")

00:24'47" (+01'12")

Finish

(03:30:56)

日期: 2017-11-26 08:03 - 總爬升: 839 m - 地點: 大阪城公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2211 Cal - 總步數: 38748 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'29" (+01'52")

1010 / 1010

152 / 101

04'45"

(11'18")

04'43" (+00'06")

1004 / 2014

183 / 115

04'46"

(16'04")

04'43" (+00'06")

1009 / 3023

183 / 115

04'55"

(20'59")

04'52" (+00'15")

1007 / 4030

182 / 112

04'39"

(25'38")

04'37"

1006 / 5036

181 / 119

展開計圈分析

04'45"

(30'23")

04'43" (+00'06")

1006 / 6043

182 / 115

04'40"

(35'03")

04'37"

1007 / 7051

183 / 118

04'46"

(39'49")

04'43" (+00'06")

1007 / 8058

182 / 116

04'44"

(44'33")

04'42" (+00'05")

1004 / 9062

182 / 115

04'41"

(49'14")

04'38" (+00'01")

1009 / 10072

184 / 117

04'53"

(54'07")

04'52" (+00'15")

1002 / 11075

183 / 111

04'46"

(58'53")

04'44" (+00'07")

1005 / 12081

184 / 114

04'41"

(01:03'34")

04'40" (+00'03")

1001 / 13082

184 / 115

04'45"

(01:08'19")

04'44" (+00'07")

1002 / 14085

185 / 113

04'42"

(01:13'01")

04'40" (+00'03")

1005 / 15090

185 / 115

04'49"

(01:17'50")

04'47" (+00'10")

1005 / 16095

184 / 112

04'47"

(01:22'37")

04'45" (+00'08")

1003 / 17099

186 / 112

04'44"

(01:27'21")

04'41" (+00'04")

1008 / 18108

183 / 115

04'49"

(01:32'10")

04'46" (+00'09")

1008 / 19116

186 / 112

04'52"

(01:37'02")

04'50" (+00'13")

1004 / 20120

187 / 110

04'55"

(01:41'57")

04'53" (+00'16")

1005 / 21126

185 / 110

04'50"

(01:46'47")

04'48" (+00'11")

1005 / 22131

187 / 110

04'42"

(01:51'29")

04'38" (+00'01")

1010 / 23142

188 / 114

04'48"

(01:56'17")

04'46" (+00'09")

1006 / 24148

177 / 117

04'57"

(02:01'14")

04'56" (+00'19")

1001 / 25149

187 / 107

04'46"

(02:06'00")

04'46" (+00'09")

1000 / 26149

188 / 111

05'02"

(02:11'02")

04'59" (+00'22")

1008 / 27158

184 / 108

04'58"

(02:16'00")

04'56" (+00'19")

1006 / 28164

187 / 107

04'54"

(02:20'54")

04'51" (+00'14")

1007 / 29172

188 / 109

04'53"

(02:25'47")

04'52" (+00'15")

1002 / 30174

188 / 108

04'55"

(02:30'42")

04'55" (+00'18")

1000 / 31174

188 / 107

05'00"

(02:35'42")

04'59" (+00'22")

1000 / 32174

182 / 109

04'57"

(02:40'39")

04'53" (+00'16")

1012 / 33186

189 / 108

05'10"

(02:45'49")

05'09" (+00'32")

1002 / 34189

180 / 107

04'56"

(02:50'45")

04'53" (+00'16")

1008 / 35197

188 / 108

05'07"

(02:55'52")

05'04" (+00'27")

1008 / 36206

177 / 111

04'53"

(03:00'45")

04'51" (+00'14")

1006 / 37213

185 / 110

04'57"

(03:05'42")

04'57" (+00'20")

1000 / 38213

187 / 107

04'53"

(03:10'35")

04'51" (+00'14")

1004 / 39217

180 / 113

04'59"

(03:15'34")

04'58" (+00'21")

1002 / 40220

187 / 107

05'14"

(03:20'48")

05'11" (+00'34")

1008 / 41228

172 / 111

04'56"

(03:25'44")

04'55" (+00'18")

1001 / 42230

187 / 108

04'40"

(03:30'24")

04'39" (+00'02")

1001 / 43231

187 / 114

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經過起點晶片區已過3分半了，還沒500米就去了廁所，所以第1K是6分30秒，為趕上進330列車，前半馬一直儘量開在440~450間，過半馬才趕上原定配速，最後1K還能飆441真爽，沒想到距離多了近1K，幸好配速沒掉，趕在時間變331之前進場，再破Pb，還是爽，有認証的距離竟多那麼多，不然更快

賽前宣言: 希望抽得中，第一場海外馬

賽後評分: 完全封路管制，民眾在路旁都是加油聲，不像高雄馬民眾被交管了漫罵不斷，真的差很大
給 5 星

11月累積里程 : 228.52 km

亞瑟士虎5綠白累積 : 1141.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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潘索隆超棒的日本跑馬還破PB厲害~
恭喜高速完賽

2017-11-29 20:25 ·

1 個人推

廖俊欽恭喜海外初馬順心完賽破PB 水喔

2017-11-30 06:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	04'48"	00:11'18"
3	04'43"	00:16'01"
4	04'56"	00:20'57"
5	04'39"	00:25'36"
6	04'44"	00:30'20"
7	04'40"	00:35'00"
8	04'46"	00:39'46"
9	04'43"	00:44'29"
10	04'42"	00:49'11"
11	04'53"	00:54'04"
12	04'46"	00:58'50"
13	04'41"	01:03'31"
14	04'45"	01:08'16"
15	04'42"	01:12'58"
16	04'49"	01:17'47"
17	04'47"	01:22'34"
18	04'35"	01:27'09"
19	04'46"	01:31'55"
20	04'54"	01:36'49"
21	04'53"	01:41'42"
22	04'50"	01:46'32"
23	04'43"	01:51'15"
24	04'46"	01:56'01"
25	04'59"	02:01'00"
26	04'47"	02:05'47"
27	04'58"	02:10'45"
28	04'59"	02:15'44"
29	04'53"	02:20'37"
30	04'54"	02:25'31"
31	04'56"	02:30'27"
32	05'00"	02:35'27"
33	04'55"	02:40'22"
34	05'12"	02:45'34"
35	04'55"	02:50'29"
36	04'55"	02:55'24"
37	05'03"	03:00'27"
38	04'56"	03:05'23"
39	04'50"	03:10'13"
40	05'03"	03:15'16"
41	04'59"	03:20'15"
42	05'11"	03:25'26"
43	04'41"	03:30'07"
43.1	06'32"	03:30'56"